風強し
曇りのち雨
金曜日
骨盤腸整ウォーキング福岡南教室
お尻と体幹バランスアップレッスン!
一番効果の出やすい部位。
それがお尻!
歩き方が変わるとお尻は上がります。
プリッと上がったお尻を目指して
レッツゴーーー!
股関節周りを緩めたり
ももの前と後ろを伸ばしたり
ストレッチをしてからの
ヒップアップと小尻のエクササイズ!
スタート位置は同じ。
ですが
真後ろに上げるのがヒップアップ
斜め後ろに上げるのが小尻
です。
上半身は真っ直ぐ
反動で上げないようにしましょう
できる範囲で!ですよ〜
無理はダメです。
ふらつく場合は
寄りかかりすぎない程度に
壁や椅子を使いましょう!
70代の方も80代の方も
お尻上がりました〜と
嬉しいご感想をいただく
お尻レッスン
ぜひ一度お試しくださいませ〜♪