晴れのち曇り
今日もあっっっい
金曜日
骨盤腸整ウォーキング福岡南教室
金曜日クラス
内ももレッスン
一生歩ける美脚を目指します。
美脚とは
くるぶし、ふくらはぎ、膝、太ももの
4点が付き、その間に隙間のある脚
バランスの良い筋肉のついた脚
ってことです！
エクササイズの前に
ほぐして、マッサージ
触っておくと意識しやすく
動かしやすくなります。
股関節周りをゆるめたり
ストレッチを入れて
いよいよ
内ももを使ってエクササーイズ！
内もも使っている意識を持って
バランスを取ったり、寄せ合ったり
お尻をしめて〜の声掛けが
多かったと思いますが
お尻をしめる意識で内ももを寄せていきます。
最後は
ガーーーーっと体温が上がるやつ笑。
冬は本当におススメですが…
今はマスク着用の方もいるので
ほどほど…できる範囲で…無理せず
やりましょうね♪
本日もご参加いただき
ありがとうございました。
