一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

骨盤腸整ウォーキング福岡南

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曇りのち晴れー!

朝夕は涼しくなってきたけど

暑い…まだ暑い…

金曜日

 

 

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室

内ももと体幹バランスアップレッスン

 

 

内ももの筋肉は鍛えるというより

目覚めさせて使えるようにしておく!

イメージ♪

 

できる範囲で

エクササイズしていきましょう

無理はダメですよ〜

 

 

歯磨きついでにやってほしい

ペットボトルを使ったエクササイズ

 

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膝の少し上にペットボトルを挟んで

一度膝を軽く曲げ

上半身を真っ直ぐ引き上げていきます。

膝が伸びたら【お尻】をしめて

ペットボトルを潰す

キープ!10秒

 

お尻をしめて

ペットボトルを潰しますよ〜

膝で潰す意識だと

膝が痛くなる可能性があるので注意!

 

 


20200904骨盤腸整ウォーキング福岡南

 

ご参加の皆さま

ありがとうございました!