一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩のススメ〜!足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.com/

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室

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曇り…風あり…寒い

夕方から晴れ

水曜日

 

 

 

1コマ目は

お尻レッスン

 

お尻と太ももの差がない!

なーんてことありませんか?

 

お尻と太ももが一体化!

そんなことにならないように

お尻プリッと上げていきましょう!

 

歩き方を変えると

お尻はちゃーんと上がりますからね〜

 

まずはお尻をマッサージ

下から上に触って

ポンポン叩いてほぐして

締めて緩めて

お尻を意識して使ってみましょう

 

前のもも、後ろのももを交互に伸ばして

股関節周りも動かします。

 

最後に

ヒップアップと小尻のエクササイズ

片足立ちをするので不安定な方は

壁や椅子を使って安定するところで

行いましょう!

 

腰を反らない

反動で上げない

膝を伸ばす

 

上げたところで

少しキープするのがポイント!

 

お尻歩きもおススメです♪

エストもついでに動かして

くびれもゲットしちゃいましょう!

 

ウォーキングでは

重心移動をメインに

足だけが先にいって

上半身がのけぞったりしないように

鏡や動画で確認。

やっている感覚と実際の動きを

みて合わせていきます

 

皆さんどんどん良くなって

すごく綺麗に歩けていました〜

ばっちり👍嬉しいー!!!

 

本日も

ありがとうございました。