曇りのち晴れ
木曜日
福岡も
緊急事態宣言が発令されました
不要不急の外出自粛ですが…
が
生活や健康維持に必要な場合を除く！
ですからね～
健康維持に運動は必要です！
近所をお散歩、1人で、家族で
ぜひ歩いてください。
できる範囲で。
毎日じゃなくてもいい
2.3日に1回でもいい
体を動かしてください！
歩きやすい靴と服装で
歩く前に時間があったら
つま先立ち、かかと立ち交互に10回
(5回でも3回でもいい)
手をぶらぶら〜っと
でんでん太鼓のイメージで上半身もひねって
少し体を動かして
次は姿勢を整えましょう！
横から見て
くるぶし、骨盤、肩、耳が一直線になるように
立ちます。
その位置をキープして
歩きましょう！
前を向いて
かかとから優しく着地
手は後ろに振ります
靴の幅一足分で歩きます
(青線の間)
こういう床は
意識しやすくて好き♡
30分でも1時間でも
毎日同じ時間じゃなくてもいい
できる日に歩いてみてください♪
そして
食べて、しっかり寝て、よく笑って、
過ごしましょう！
家の中でも体を動かすことはできますが
1人ではなかなか…やらない
何をやったらいいのか分からない…
そんな方は
一緒にやりましょう！
体を動かしましょう！
骨盤腸整ウォーキングは
オンラインでも受講可能です。
プライベートレッスンなので
あなたに合ったエクササイズ歩き方を
お伝えいたします。
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