雨上がりの朝〜
晴れて〜曇った〜
金曜日
運動不足を感じているけれど
何もしていない…
何かしたいけど…
よく聞きます😁
で。ご提案！
まずは15分ウォーキング
してみませんか？
わざわざ公園を歩くとか
しなくていいです！
お家の周りぐるっと1周！とか
それでいいんです😊
無理せずできる時間を
みつけてやってみる！！
子供の送迎ついでに
ゴミ捨てついでに
新聞取りに行ったついでに
〇〇ついでに
15分ウォーキングして家に戻る！
まずは3日続けてみて。
たまに休んでも大丈夫！
できそうな時にまた始めたらいい♪
慣れてきて、時間が作れるようになったら
30分ウォーキングにしてみる。
家の周りぐるっと1周15分を
2周すれば30分！
時間がない時は15分
ある時は30分と変えていい！
できる時にできる範囲で
ちょこっとウォーキング
してみませんか😆👣
