2018年9月 二度目の三連休 中日の日曜日 太ももの前後を伸ばしてストレッチ。 ヒップアップを目指しましょう！ 片足立ちがフラつく場合は壁や椅子を近くに置いてやりましょう。 ・右の膝を抱えるように、自分の方へ寄せます。(太ももの後ろを伸ばす) ・足を…