筋肉量370日目 肌寒い！ 晴れの金曜日 南教室レッスン ・内ももレッスン ・肩甲骨レッスン 内ももの筋肉を目覚めさせて美脚へ ペットボトルは洗面所に置いておいて 歯磨きの間もエクササイズ♪ 膝ではなくお尻をキュッと締めて ペットボトルを潰しましょう。 …