一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

2018-03-01から1ヶ月間の記事一覧

筋肉量158日目と角質ケア

すでに夏なのでは?と思うくらい 日中は暑い… 29年度末の土曜日 足に悩み多めのワタシ (外反母趾、巻き爪、魚の目、タコ) 月一くらいで角質ケアに通っています。 初めは巻き爪でお世話になっていたのですが 良くなってきてます。 そしてついに長年悩んでいた…

筋肉量157日目と骨盤エクササイズ

動くと暑いけど風は冷たい 金曜日! 3月も明日で終わりですね〜 さて今日は骨盤エクササイズを ご紹介! 骨盤は上半身と下半身をつなぐ部分であり 内臓の受け皿です。 骨盤が歪んでしまうと内臓も歪んでしまいます。 動きをなめらかにして歪みを調整すること…

習ったことがない正しい立ち方、歩き方

正しい立ち方、歩き方を習ったことがありますか? 私は骨盤腸整ウォーキングに出会うまで…ありませんでした。 子供の頃、両親や先生に<良い姿勢>をするように言われる事はありましたが それが本当に<良い姿勢>だったのかよく分かっていなかったと思いま…

筋肉量156日目

暖かいというより暑い!木曜日 日焼けは気になるけど半袖+薄手の上着で 過ごせるくらいでした♪ 今日もよく遊んだ〜 ---2017.10.24〜筋肉量アップチャレンジ激しい筋トレではなく骨盤腸整ウォーキング でやっているエクササイズ を1回1分無理ない程度 が…

筋肉量155日目と親子餃子教室

今日もすごーくいいお天気 桜満開の水曜日! 楽しみにしていた かばちゃんの親子餃子教室へ 参加してきました。 本場中国仕込みの皮から作る水餃子! まずは皮の準備 こねこねこね 白菜とネギをみじん切り お肉を混ぜて 白菜を入れて混ぜて 皮を作る ここで…

筋肉量154日目と子供服

暖かいというよりお昼は暑かった火曜日 もうそろそろ冬服は片付けていいかなと 子供服を整理して 春夏服のチェック! 着る?着ない?を 1着ずつ兄弟それぞれしてもらい サイズアウトしてるもの、着ない服を ・お下がりに渡せるもの ・処分するものに分けて …

4月スケジュール

3月も残り5日 4月の体験、イベント予定です。 4月6日 4月20日 福岡南教室 骨盤腸整ウォーキング体験レッスン mnkid2016walking.jimdo.com 4月10日 長住ふれあいウォーキングコースをみんなで楽しく歩いて長住喫茶堂でお茶する会! 今月は鹿助公園芝生広場…

筋肉量153日目と桜

ここ2、3日暖かく サクラサク まだ五分咲きくらいかな? でも 入学式には残ってなさそう…

筋肉量152日目と春吉レッスン

暖かい日曜日 春吉スタジオレッスン日 ・ぽっこりお腹改善ウエストレッスン1h ・二の腕レッスン1h ウエストも二の腕もキューっと 引き締めていきます。 エクササイズしていると あつーくなって 付けてた暖房を切り それでも暑くて冷房を。 朝からいい汗かき…

筋肉量151日目

桜が咲き始めた〜 暖かい土曜日 昨日は歩くことが多い1日だったけど 筋肉量はアップではなくキープ 多く歩いたから上がるわけではないのね ---2017.10.24〜筋肉量アップチャレンジ激しい筋トレではなく骨盤腸整ウォーキング でやっているエクササイズ を1…

筋肉量150日目と肩甲骨エクササイズと祝100記事

スカッと晴れた青空の金曜日 筋肉量も計測始めて150日目 ブログも100記事目 キリ良し♪ 肩甲骨のエクササイズは 代謝アップにおススメです。 早く動くよりも ゆっくり 一つの動きで10秒くらい 止めるようにすると効果的 (その間は呼吸しましょう) [肩甲骨エ…

姿勢と歩き方は遺伝?

親子の姿勢、歩き方似ていませんか? 例えば、 母の友人に母と間違われた! 親戚の叔父さんとその息子さんの後ろ姿がそっくり!など成長とともに似てくる親子が多いと思いませんか? 骨格や筋肉の付き方、体のキャラクター(個性)は遺伝の影響もあると思いま…

筋肉量149日目

(画面が汚れてた…) 雨のち曇り時々晴れのちまた雨曇り… 寒くて変化の激しい木曜日 昨日、一昨日と 運動量は変わらない気がするのに 今朝はアップしてた 食事の影響かな? ちなみに昨日の晩ご飯は煮魚 一昨日はカレー この辺りも記録してみます! ---2017.…

筋肉量148日目

雨が続く水曜日 歩数が減ると筋肉量も減る 雨の日は意識して歩かないと いけないなー さて今日は髪メンテの日 癒されてきます♪ ---2017.10.24〜筋肉量アップチャレンジ激しい筋トレではなく骨盤腸整ウォーキング でやっているエクササイズ を1回1分無理な…

筋肉量147日目

曇りのち雨予報の火曜日 今日は寒〜い! 気温で体調壊さないように まだまだ注意が必要ですね こういう日は 肩甲骨周りやウエストのエクササイズで 体温、代謝アップを意識して過ごします♪ ---2017.10.24〜筋肉量アップチャレンジ激しい筋トレではなく骨…

筋肉量146日目

暖かい雨の月曜日 滑らないように注意して 歩いて買い物 〈曇り空に飛行機〉 小学校もあと4日(祝日あり)で春休み 早いなー ---2017.10.24〜筋肉量アップチャレンジ激しい筋トレではなく骨盤腸整ウォーキング でやっているエクササイズ を1回1分無理ない程…

筋肉量145日目

晴れと曇り 少し肌寒い日曜日 今日は春吉スタジオレッスン ・体幹バランスアップレッスン1h ・ヒップアップレッスン1h 緊張のドキドキと成功の喜びと 笑い多めのレッスンです! ---2017.10.24〜筋肉量アップチャレンジ激しい筋トレではなく骨盤腸整ウォー…

えんとつ町のプペル展

えんとつ町のプペル展in鳥栖 光る絵本展へ行ってきました。 全ページ無料公開で読んで、泣いて 絵本を買って 何度読んでも 毎回読みながら泣いてしまう 一つ一つが 幻想的で とっても綺麗でした。 せっかく鳥栖まで来たので カフェ・ド・ブルーへ寄って パフ…

筋肉量144日目と買い物マイルール

雲一つない真っ青な空 気持ちがいい 晴れの土曜日 外を歩くのもいい季節ですが日焼け対策も必要ですね 対策として晴雨兼用の傘を買おうと探してます。 実は一昨年くらいから探しているのですが まだ出会えず…長いな… これでいい を辞めてから これがいい が…

子供の姿勢

[子供の姿勢の悪さが気になります] この仕事を始めてよく相談を受けるようになりました。 たしかに姿勢の悪い子供が増えているように感じます。 私の子供の頃と比べて 外で遊ぶ時間も場所も減っていることで 筋肉量の低下も関係しているのかなとも思います…

筋肉量143日目

雨のち曇りの金曜日 福岡市内では小学校の卒業式 ご卒業のみなさんおめでとうございます! さて今日は福岡南教室のレッスン日 ・二の腕レッスン1h これから薄着の季節 今のうちに意識して引き締まった二の腕にしていきましょう!のレッスンでした。 二の腕の…

筋肉量142日目

昨日はほとんど歩くことがなく そういう次の日はガクッと下がる メンタルにも左右されるようで 悩んだり 落ち込んだり 不安な事がある時は ガクッと下がる (自分実験済み) でも筋肉量は日々の変化でみるより 平均で見ていくほうがいいと思っているので 気に…

筋肉量141日目

暖かい日が続くと そろそろ桜の花が咲くのかなと 気になって近くの公園の木を見ましたが まだでした〜 今日は兄と一緒に登校練習 来月にはこうやって2人で行くんだろうなぁ 楽しみ♪ ---2017.10.24〜筋肉量アップチャレンジ激しい筋トレではなく骨盤腸整ウ…

筋肉量140日目

今日も暖かい 火曜日! 登校練習をするつもりだったけれど 長男寝坊…(想定内) 長男の出発を待って 今日は何分で学校まで行けるか 歩いてみました。 ランドセルを背負って歩くから 実際はもう少しかかるかな ---2017.10.24〜筋肉量アップチャレンジ激しい…

ホームレス小谷さんとおしゃべり会

中学1年のケンちゃんは 子供たちが通っている予防学の先生の息子さん ケンちゃんが イベントを主催すると知って すごい!と思った どんなイベントなのか気になってみてみたら [ホームレス小谷さんとおしゃべり会] ホームレス小谷さん? 調べていくと… 1日…

筋肉量139日目

予報通り 暖かい月曜日! 先週土曜日に卒園した次男は 今日から春休み 入学式まで約1ヶ月 休みが長い…笑 でも長いようであっという間だった 幼稚園の3年間 こんなに一緒にいられるのも 最後かもしれないなーとも思う でも休みが長い…笑 何をして過ごそうかな…

筋肉量138日目

快晴!の日曜日 春吉スタジオレッスンへ参加 ・O脚改善、美脚レッスン1h 内ももを目覚めさせるエクササイズは 毎日少しずつ 歯磨きの時、電車の中、信号待ちなどなど ちょこちょこやってみてくださいね! ---2017.10.24〜筋肉量アップチャレンジ激しい筋…

筋肉量137日目

風は冷たいけれど 暖かい土曜日! 来週はもっと暖かくなるらしい(予報) そろそろ衣替えかな? ---2017.10.24〜筋肉量アップチャレンジ激しい筋トレではなく骨盤腸整ウォーキング でやっているエクササイズ を1回1分無理ない程度 がモットーなので時々は休…

筋肉量136日目&ヒップアップエクササイズ

今日も寒いです 風が冷たい、、 福岡南教室レッスン日 ・ヒップアップレッスン1h ・体幹バランスアップレッスン1h ヒップアップエクササイズをご紹介♪ [ヒップアップエクササイズ] 左足を上げ、後ろに引きます 上体が反ったり曲がったりしないようにしまし…

筋肉量135日目

雨の木曜日 今日は寒いです 昨日の失敗ご飯を 上手く復活できるか… やってみます! ---2017.10.24〜筋肉量アップチャレンジ激しい筋トレではなく骨盤腸整ウォーキング でやっているエクササイズ を1回1分無理ない程度 がモットーなので時々は休みます・寝…