一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

2018-09-01から1ヶ月間の記事一覧

20180930春吉スタジオレッスン

筋肉量337日目 台風で雨風強め 日曜日 春吉スタジオ みかよ先生のレッスンへ参加 ・美脚レッスン ・体幹バランスアップレッスン ご一緒させていただいた皆様 ありがとうございました♪

鍋日和

筋肉量336日目 朝から雨 そして寒いー 土曜日 寒くなると食べたくなるなる お鍋〜♪ 今回は鶏むね肉に 残り物のモヤピー(モヤシとピーマンの炒め物) を入れて肉団子にしてみました。 前回のきんぴらごぼうの肉団子より 好きかも〜 シメはちゃんぽん麺にバター…

美脚を目指す!

筋肉量335日目 秋晴れ〜 気持ちのいい青空 からの曇り空 金曜日 南教室レッスン日 美脚を目指す内ももレッスン! 初めて受けられる方はまず写真を撮影。 いつもの立ち方 外重心でいる方が多いので エクササイズで内側の筋肉も目覚めさせていきます。 骨盤腸…

APを学び始めました。

筋肉量334日目 晴れて風強め 木曜日 今日から AP(ACTIVE PARENTING) より良い親子関係講座 を学び始めました。 親になって10年 子育ての悩みはカタチを変えて、尽きなくて 長男、次男それぞれに合った 声かけ出来ているかなとか こういう時どうすればいいの…

20180926西新スタジオレッスンへ

筋肉量333日目 晴れのち曇り 涼しい水曜日 玲子先生のレッスンへ参加 ・ウエストレッスン ・体幹バランスアップレッスン ウエストレッスンは呼吸法を学びます。 横隔膜は究極の腹筋! くびれを手に入れるエクササイズ! 体幹バランスアップレッスンの エクサ…

三日空いての

筋肉量332日目 そんなに変わらず… 涼しい 満月の火曜日 久しぶりのおうちごはん 秋刀魚が本当に美味しいです!! おくに見えるのはオカワカメ♪ 南関あげと椎茸と一緒に炒めてみました。 久しぶりに見つけてラッキー! そして美味しい!! 食欲の秋 サイコー…

虹・虹・虹

出来てる途中 完成そして二重になる めっちゃラッキーーー♪

ヒップアップストレッチ

2018年9月 二度目の三連休 中日の日曜日 太ももの前後を伸ばしてストレッチ。 ヒップアップを目指しましょう! 片足立ちがフラつく場合は壁や椅子を近くに置いてやりましょう。 ・右の膝を抱えるように、自分の方へ寄せます。(太ももの後ろを伸ばす) ・足を…

ニーチェの言葉

本好きの夫はよく本を買ってくる 読み終わる前に 別の本を買ってきて読み始めたり… そんなところに以前はイラッとしていたけれど せっかくだから読んでみることにしたら ワタシの読書量が増えて 夫へのイラッとが減った。 今、読んでいるのは 超訳ニーチェの…

グーチョキパー練習中

筋肉量331日目 晴れた〜 金曜日 足にトラブル多めのワタシは 足指グーチョキパー まだまだ練習中 グーは良し チョキはまぁまぁ出来るようになってきた! パーはもう少し…開くのムズカシイ… 前よりすこーーーし出来るようになったからか 歩き疲れが減った! …

鍋始めました

筋肉量330日目 朝からしっかり雨 木曜日 すこーし肌寒く感じて いつもご飯を炊く土鍋で 今日は寄せ鍋 残っていたきんぴらごぼうを刻み ネギとミョウガ、木綿豆腐と鶏ムネで 肉だんごにしてみました。 美味しい〜 残り物で肉だんごアリですね♪

困った!なんで?

筋肉量329日目 晴れのち曇り 昼間は蒸し暑い 水曜日 今までとは何か違う… ・代謝が落ちたのか痩せにくくなった ・つまづく事が多くなった ・ショッピングモールでの買い物がおっくう ・すぐに疲れて座ってしまう ・年齢より老けてみられる ・ショーウィンド…

歩く時に意識していること

筋肉量328日 秋晴れ〜 暑い火曜日 レッスンの時は何も持たず 歩いていますが 普段は荷物を持って歩いていることの方が 多いですよね。 そんな普段の歩きでワタシが 気をつけている事は… 壁立ちをキープして歩く事 mnkidxwalking.hatenablog.com かかと、お尻…

敬老の日

筋肉量327日目 晴れのち曇り 湿度高め暑い 月曜日 三連休最終日 子供たちと一緒に 町内にお住いの75歳以上の方への ギフト配布をお手伝い 最初は ピンポン押すのにもモジモジしていた次男 数軒配るうちに慣れてきたのか 自分から率先して渡していました。 彼…

20180916春吉スタジオレッスン

筋肉量326日目 暑い…蒸し暑い 晴れのち曇り 日曜日 春吉スタジオレッスン ・足裏、足首レッスン ・ヒップアップレッスン 歩き方を変えたら1番変化する部位は お尻!!! お尻が上がっちゃうんですよ〜 エクササイズで更にヒップアップと小尻を 目指します。 …

下がってる…

筋肉量325日目 曇りのち雨のち曇り 土曜日 ここ最近 筋肉量が低下傾向 思えば… 歩いてないなー お天気悪かったり 車移動が多かったり ついで歩きもなかった。 それも原因のひとつ…かな? 出来る範囲でぼちぼちと やっていこう!と ここで宣言してみる♪

ぽっこりお腹改善!

筋肉量324日目 雨が降ったり止んだり 蒸し暑い 金曜日 南教室レッスン日 ・ぽっこりお腹改善!ウエストレッスン 原因のひとつですが… 姿勢が悪くなって 正しい位置にいれなくなった内臓が 下がってくると、ぽっこりお腹の完成!ということもあります。 (重力…

9月タンポポカフェ

筋肉量323日目 (寝起きに測り忘れ夕方測定) 暑い…曇りのち雨 木曜日 月一開催なのだけど 8月の初めにあってからしばらく空いたので 久しぶりな感じがした9月のタンポポカフェ! 【今ココ】を 味わい尽くす、集中する、楽しむ 呼吸を整えながら 少しの間ひと…

土台!

筋肉量322日目 曇りのち晴れ…小雨 蒸し暑い 水曜日 福岡西新スタジオレッスンへ参加 美歩呼先生のレッスンでした。 ・体幹バランスアップレッスン ・足裏・足首レッスン 足は体の土台 足裏にマメやタコ、 硬くなっているところがあったら そこに負荷がかかっ…

忙しい時こそ

筋肉量321日目 涼しいか…と思いきや 蒸し暑かった 火曜日 寒いーと起きてきて 寒いーと言いながら登校した子供たち 参観日で教室に入ってみると 冷房付いていました。 日中はまだ暑いですね。 子供たちは体温高い! バタバタと落ち着く暇ない1日でしたが そ…

三週続けて

筋肉量320日目 曇りのち晴れ 涼しい月曜日 三週続けて SDB(最後のダイエット部)レッスンへ ・二の腕レッスン ・体幹バランスアップレッスン 指先の握り方で使う筋肉が変わるのを ニギニギしながら感じていただき 二の腕をキュッと引き締めるエクササイズ! …

伊都の湯どころ

筋肉量319日目 雨のち曇り 肌寒い 日曜日 福岡春吉スタジオレッスンへ参加 美歩呼先生の肩甲骨レッスン! 肩甲骨を 上げて下げて 寄せて離して エクササイズで動かして 歩くときに後ろに振れるように 練習します。 皆さんキレイに引けるようになっていました…

ブロック!

筋肉量318日目 涼しい…いや…寒い! 雨の日曜日 ここ数日の気温差で 体調を崩さないようにしたいところです。 これからの季節 ウイルス対策にワタシがやっているのは [口輪筋ぐるぐる] しっかり唾液を出してブロック! やり方は簡単 ・舌を歯茎に沿って右回…

脳に汗かくレッスン

筋肉量317日目 曇りのち激雨のち雨 一瞬で前が見えなくなるほど 降りましたね〜 金曜日 [南教室レッスン日] ・体幹バランスアップレッスン ・二の腕レッスン 初めての方も大丈夫! まずはやってみよう〜!! 少し緊張する… このドキドキがいいんですよ〜 …

オカワカメ

筋肉量316日目 風が涼しいー! 曇りのち晴れ 木曜日 スーパーで初めて[オカワカメ] を買ってみました。 [オカワカメ]って何? その場で検索… 別名、雲南百薬(うんなんひゃくやく) 育てやすく グリーンカーテンにもなるらしい マグネシウム、亜鉛、カル…

20180905福岡西新レッスン

筋肉量315日目 朝涼しくなりました〜 晴れた水曜日 福岡西新スタジオレッスン日 ・骨盤レッスン ・二の腕レッスン 骨盤は腸の受け皿で 上半身と下半身を繋ぐ部分! エクササイズで動かして 骨盤のなかにある腸の活性化も図り 骨盤も整えていきます。 二の腕…

9月ウォーキングお茶会

筋肉量314日目 台風の影響か風強め 蒸し暑い 火曜日 月に一度のウォーキングお茶会 長住ふれあいウォーキングコースを おしゃべりできるペースで歩いて 歩いた後はお茶して交流〜 (毎回お昼ご飯になっていますが) 今回はいつもよりサクサク歩けて 3周と1/4(1…

SDBレッスン

筋肉量313日目 朝夕が涼しい 晴れた月曜日 SDB(最後のダイエット部)レッスン ・お尻レッスン ・体幹バランスアップレッスン 1番効果の出やすいお尻♪ 今までの歩き方と正しい歩き方で お尻の動きが違うことも体験いただきました。 正しく綺麗に歩いて ヒップ…

大集合!!!

筋肉量312日目 風が涼しくて 秋晴れ〜!な空だと感じる 日曜日 骨盤腸整ウォーキングインストラクターが 大集合! 半期に一度の勉強会でした。 エクササイズの確認やウォーキングを みっちり!! 通常のレッスンではしない 複雑なフォーメーションで 脳にも…

9月スタート!

筋肉量311日目 曇りのち雨 降ったり止んだり 土曜日 8月筋肉量グラフ 先月より少しですがアップ! 平均筋肉量38.37 37に下がった日が2日あったけど 全体的にはアップしてたのかーと グラフにしてて思いました。 夏バテ…まではいかないけれど 食が入りにくい…