曇りのち時折ザーーーっと雨 日曜日 骨盤腸整ウォーキング 福岡本校オンラインレッスン 二の腕つーでーず を終え… しっかり…筋肉痛です。 エクササイズで緩めて、引き締めて ウォーキングでは 手の振り方をメインに練習 (これがかなり効く) 後ろに肘を伸ばし…