風は冷たい 晴れ〜 金曜日 長住スタジオアンベリール 全身レッスン①！ ①は全身を しっかりと動かしていきます。 ちょっぴりハード… でもキツかったら無理はせず できるところでオッケー！ 股関節、背骨、体幹、腹筋 使いたいところを意識して 動かしていきま…