寒ーっ 雨のち曇り 土曜日 東住吉公民館サークルレッスン 内もも&足元トレーニング 寒いので暖房入れて始めましたがー 脚の筋肉は大きく 動かしていくと代謝が上がり 体がポカポカ…いや…むしろ暑い 汗がじんわり出てきたので 早々と暖房オフ ほぐして、のば…