一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

2023-02-01から1ヶ月間の記事一覧

けやき大学(38.20

あったか〜い いや…暑い晴れ 火曜日 赤坂公民館にて 【姿勢改善ウォーキング講座】 開催させていただきましたー!! 皆さまの【参加のきっかけは】 ・リハビリのつもりで参加しました ・少しでも体を動かすきっかけになれば ・公民館報をみて。健康運動。 ・…

来週だよー!(38.35

晴れー 月曜日 来週火曜日は #一緒に歩こう! 西南杜の湖畔公園を歩きます そーしーてー 歩いたあとは お昼ごはんにタカサキハンバーグさんへ 行く予定〜 mnkidxwalking.hatenablog.com 一緒にいかがですかー? どなたでもご参加いただけます。動きやすい服…

1週間経ちまして(38.30

風が冷たい 晴れ 日曜日 今週は早めに 達成してました! さて あすけんを始めて1週間 mnkidxwalking.hatenablog.com 足りないモノ、摂りすぎているモノ 分かってきたので やって良かったなー!と。 たんぱく質だけでなく 炭水化物ももう少し必要でした 足り…

3月スケジュール(38.60

曇りのち雨が降ったり止んだり 土曜日 あっという間に2月が終わりますね〜 3月も楽しんでいきましょう! レッスンスケジュール ご予約開始しました! 1sshou1ppo.jimdofree.com スタジオレッスンは少人数制、先着順! 水曜(長住13時〜14時・14時15分〜15時15…

靴の履き方も大事(38.10

小雨のち晴れ 金曜日 長住スタジオアンベリール 足と脚(下半身)レッスン クセや歪みを確認しつつ ストレッチでほぐして整えて エクササイズ、筋トレで鍛えていきます! 最後にコロコロボールで 足元トレーニング 体の土台である足を整えると 体の柔軟性、安…

六本松レッスン(37.90

曇りのち晴れ 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 背中と二の腕レッスン♪ ここ数日 気温差が激しい〜 春はもうすぐ♡ですかね〜 薄着の季節になる前に スッキリとした後ろ姿 引き締まった二の腕を 手に入れましょう! コロコロボールで 背中側、デコルテをほ…

お腹集中レッスン!(38.20

晴れ〜風は冷たいけれど 日差しが暖かい 水曜日 長住スタジオアンベリール お腹集中!体幹レッスン お腹だけじゃなく お尻、背中もほぐして 全身しっかりみっちり動かしていきます! でも無理はせず… できるトコロで できるならできるトコまで がんばってみ…

梅見ウォーク(38.35

曇り〜 風が冷たい 火曜日 #一緒に歩こう!大濠公園 今回は集合して〜 準備運動までは大濠公園で それから舞鶴公園へ 梅見ウォークしてきました! 時々青空から陽がさし 梅もよりキレイ〜 裂けた木の枝の先にも 梅が咲いてて すごいなー 生命を感じましたわ…

『あすけん』始めてみた(38.50

風が強く冷たい 晴れ 月曜日 四十路になり… 全体的にちょっと成長が気になる夫に 勧めたくて。 『あすけん』始めてみました! あすけん ダイエット・ヘルスケアの食事記録やカロリー計算に asken inc. (Tokyo) ヘルスケア/フィットネス 無料 apps.apple.com…

今週も無事に😁(38.10

小雨のち曇り 日曜日 今週も無事に 達成〜 イロイロあり過ぎた 充実の1週間 歩く時間を作るコトができずにいましたが… そこは… 階段作戦で マンションのエレベーターは使わずに 階段 スーパーでもエレベーターは使わずに 階段 おかげで達成できました! 来週…

東住吉サークルレッスン(38.15

暖かい 曇り時々雨 土曜日 月2開催 東住吉公民館サークルレッスン ストレッチ、エクササイズで 体を整えて、動かして 今回は 手の振り方をメインに 歩き方を練習しました! 荷物を持っていても 肩甲骨、二の腕を意識して 動かしていけるように イメージして…

履きやすい靴は…(38.20

曇り〜 金曜日 パーソナル 靴調整レッスン! お持ちの靴を ご自身の足に合う靴に調整します☺️ 新しく購入された靴は 『履きやすいんです〜』とのことでしたが… 履きやすい靴は… サイズが合ってないんです 大きいの… まずはご自身で 履いて歩いていただきます…

2月らくトレ教室(38.55

真っ青だーーー 朝寒く、昼暑い 木曜日 先月につづき今月も♡ 大浜公民館のらくトレ教室 担当させていただきました~ 先月の様子はこちら mnkidxwalking.hatenablog.com 今回はストレッチメインのレッスン! 椅子の隣にマットを用意していただきました~ 皆さ…

お尻は…上がる!(38.05

曇りのち晴れ 風が冷たい 水曜日 長住スタジオアンベリール 下半身レッスン☺️ お尻!段々になっていませんかー? どこまでがお尻?なんてこと ありませんかー? お尻はね いくつになっても上がるのよ 70代の方もプリッとね♪ みんなで一緒に上げてこー✨ 寝た…

来週は大濠公園👣(38.20

晴れー 火曜日 来週火曜日は 大濠公園を歩きます! 2/21火曜日 10時30分ボート乗り場そばに集合して 準備運動のち45分程度歩きます! 参加費無料、ご予約不要 動きやすい服装と靴でお越しください飲み物、寒さ対策は 各自でお願いいたします! 2/21(火)10時3…

また…(38.40

雨が強かったり弱かったり… 月曜日 また… やっちゃいました… 土曜の練習試合で 気づいたら痛かったらしい… 頑張ってたもんね… 冷やして、テーピングして 様子見たけど やっぱり痛い… で 整形外科受診… …ですよね… しかも12月と同じトコ… 前回と同じ状態では…

達成〜!(38.25

晴れのち曇りで夕方から雨 日曜日 春きたー!ってくらい暖かい日中 近くの公園の桜の蕾 しっかりとしてきました〜 1週間の運動の目安に Coke ONアプリ 日々の目標 ウィークリー達成ができたら 筋肉量はだいたい維持できてる 歩く時間、歩数が 少ないと減るし…

1月筋肉量まとめー(38.20

曇り 土曜日 1月筋肉量をまとめてグラフに〜 平均は38.29 12月よりは ちぃーーーーーっと上がった😁 さぁ今月もがんばろー!

ume-cafe集合!!!(38.40

雨のち曇り また雨〜 金曜日 午前中 長住スタジオレッスンを終えて お昼は久しぶりに ママ塾OB仲間のみんなで ume-cafeさんへ www.ume-cafe.com 生パスタランチ 蟹トマトクリーム キッシュめちゃうま♡です しっかりとデザートまで バナナチョコ♪ 美味しかっ…

下半身レッスン(38.40

晴れー あったかい 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 下半身レッスン 股関節!内もも! 課題の方多し そーゆーワタシもなんですが どこを使っているか。を しっかりと意識して、確認して 動いていきましょう! 下半身の筋肉は大きいから 動かしていくと ま…

歩きながら(38.30

晴れー 水曜日 パーソナルレッスン! 意識したら姿勢をキープして歩ける ようになったら 次は無意識でも!他の事を考えていても できる!ようにしていきます 歩きながら 相手の動きをみて タイミングを合わせたり、ずらしたり 次の動きを考えながらも 姿勢を…

西南杜の湖畔公園(38.35

曇り時々晴れ 火曜日 月に一度! 西南杜の湖畔公園を 歩く〜会☺️ 夜降ってた雨は止み 時々陽が差し 思っていたより暖かい 森の中ウォーキングコースは閉鎖でしたが 公園外周からグランドまで ぐるーーーーーっと2周 歩きました! (奥に福岡タワーが見えます)…

立志式に向けて(38.40

曇り〜 月曜日 ただ今 わが子たち 立志式に向けて 作文を書いたり、歌の練習をしている様で … イライラしたり 書けないとグズグズしたり 大変そう… そもそも立志式 ワタシの時もあったのかな? ぜんぜん記憶にない 小学生の次男は オレは作文より歌が好きだ…

新人戦🏀(38.40

晴れー 日曜日 今日は朝から 次男ミニバス新人戦 来年度に向けて 5年生以下のメンバーでの公式戦 でしたー 応援するワタシもドキドキー 彼も少し緊張している感じで 動きが… まぁこれも経験だね (後ろ姿もかっこいいと思う親バカ☺️) 12月の杯戦の時は 苦手だ…

立春レッスン(38.25

晴れー 屋内より外の方が暖かい 土曜日 立春レッスン!は 東住吉公民館サークル 全身ストレッチ! クセや歪みを確認しながら できる範囲で!ほぐして柔らかく そして整えていく! 左右差がある場合 苦手な方は長めに時間をかけてやる! 呼吸は続けながら! …

脚とお尻(38.60

曇りのち晴れ 金曜日 節分です! 赤が好きなワタシと 青が好きな次男が 並んで座ると… 赤鬼と青鬼の足元みたいだった今朝 ------- 金曜日は朝レッスン 長住スタジオアンベリール 脚とお尻 まずはほぐして〜 コロコロボールを使ってもいいけど 意外と使えるの…

しっかりと。丁寧に。(38.55

(下に見えるのは月) 晴れー 昨日よりは寒い… 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 全身ストレッチ!レッスン 呼吸を意識して しっかりと。丁寧に。 マスク生活が長くなってきて 知らず知らずのうちに 浅い呼吸になっている人 多いです 外している時に しっか…

猫背改善!肩こり解消!(38.20

あったか!晴れ 水曜日 長住スタジオアンベリール 猫背改善!肩こり解消!レッスン コロコロボールで肩甲骨周り 背中側をほぐして ストレッチ、エクササイズで 上半身を動かしていきます。 できる範囲で大丈夫! 無理せず ちゃんと呼吸ができるトコロで。 靴…