一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

2023-06-01から1ヶ月間の記事一覧

ごりぱん(38.20

すんごい雨が降ったり止んだり 湿度もすんごい金曜日 朝のレッスンを終えて〜 スタジオの隣のパン屋さんに 行ってみた おしゃれ〜 可愛いパンが並んでいました✨ 外の看板は映えスポットになりそう スタジオオーナーさんが 改装工事中は色々迷惑かけたね〜っ…

来週火曜日〜!(38.05

湿度激高っ! 曇り時々雨 木曜日 7/4火曜日10時30分〜は #一緒に歩こう!西南杜の湖畔公園 晴れたら森林浴ウォーク! 雨なら歩きやすいグランドの周り 公園外周を歩きます! どなたでもご参加オッケー 事前予約、参加費不要です♪ 集合場所は公園管理事務所そ…

子は正直…(38.00

湿度高め 曇り時々雨 水曜日 自分でも 薄々…そうかなと思っていたトコロに 長男が一言 腕太くなった? って 体重に変化はないのです… 皮下脂肪がついた…? タルミだした…? そーゆーお年頃? なーんて言ってる場合ではない!! 二の腕はさ 意識してないとす…

朗読〜(37.75

湿度高め〜 曇り時々晴れ 火曜日 もこ先生の朗読レッスン日〜! みんなでワイワイ楽しくやってます♪ ゆるめのラジオ体操から 発声練習 そして前回の続きのお題を読込み〜 雰囲気東北弁で読むと (ちゃんとした東北弁ではなく雰囲気!) なぜかワタシは声が低く…

7月レッスンスケジュール(38.10

湿度高め 曇りのち晴れ 月曜日 7月レッスンスケジュール 1sshou1ppo.jimdofree.com スタジオレッスンは少人数制、先着順 水曜(長住13時〜14時・14時15分〜15時15分 木曜(六本松14時15分〜15時15分 金曜(長住10時〜11時 東住吉公民館サークルレッスンは8日と2…

かっこいーゾ(38.40

曇りのち雨 日曜日 次男公式戦 この日ためにみんな頑張っていました! 試合開始前にはコーチから お母さんたちの応援お願いします!って 母たちやる気満々 練習でやってきていたことが ちゃんとできるようになっていて 母感動〜 成長すごいな!かっこいいー…

サークルレッスン(38.25

晴れのち曇り〜 土曜日 東住吉公民館サークル お腹集中!体幹レッスン! スッキリさせたい部分は 掴んで、ゆらして、はがす しっかりと動かして 整えて、鍛える! 体幹が整ってくると 歩きも安定してきます! 【やさしく】踵から着地は 動画で確認してもらい…

全身レッスン(38.00

晴れー 金曜日 長住スタジオアンベリール 全身レッスン♪ 背骨を意識しながらのストレッチ〜 エクササイズ〜から プラス体幹も いつもよりはちょっとハード♡ だけど できる範囲でいいのです! キツすぎると感じる場合は少し軽めにします ウォーキングでは ポ…

下半身レッスン(38.00

雲多め 晴れ 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 足と脚レッスン♪ まずは〜 体の土台、足を観察〜 魚の目やタコはないか 足指や爪に変形はないか そして触って、マッサージ! 足をほぐしていき 下半身全体を ストレッチで整えていきます! 最後は鍛える! ち…

上半身レッスン(38.10

雨のち曇り 水曜日 長住スタジオアンベリール 背中と二の腕レッスン! 背筋がシャンとしていると 見た目年齢はマイナス10歳!! 猫背だとプラス10歳… 後ろ姿は大事です✨ シャンとさせるには まずは、ほぐして整えて コロコロボールしっかり使っていきましょ…

#一緒に歩こう!大濠公園(38.25

晴れー 暑すぎる〜 火曜日 #一緒に歩こう!大濠公園 雲ひとつない空 日焼け対策をしつつ なるべく日陰を探して 水分補給はこまめに取りつつ 45分歩きました〜 舞鶴公園の入り口には 満開のアガパンサスが キレイでした〜 暑かったけど みんなでワイワイ楽し…

報告会(38.20

晴れー 月曜日 ume-cafeにて www.ume-cafe.com 月一報告会 母業を1番にしながら 自分のやりたいコトもやろう! って仲間が集まり 先月からは やりたいコトの見つめなおし… ゴールは何なのか なぜやりたいのか 誰に伝えたいのか など…など… 書き出す… この作…

のんき庵(38.40

曇り〜 日曜日 昨日の 穂波交流センターの続きを mnkidxwalking.hatenablog.com 講座が終わったあとに のんき庵さんへ home.tsuku2.jp お昼ごはん〜♪ どれも美味しかったですが〜 特に♡ 丸ごとバリバリ食べられるカレイ めっちゃ美味しかった〜 店主のきっこ…

行ってきました〜!!(38.20

晴れー 土曜日 今年も行ってきました〜!! 飯塚市穂波交流センター 2回目の開催 嬉しい〜!!!!! 今回はこじこじボールを使って 上半身ほぐしもやっていきました〜 皆さまのさんかのきっかけは~ (受講後アンケートより) ・正しい歩き方をしたい ・よい…

長住レッスン(38.10

晴れのち曇り 金曜日 長住スタジオアンベリール 体の土台を見直す!レッスン 下半身メインに しっかりと動かしていきました〜 まずは 足のマッサージをしながら どこに負荷がかかっているのか 足の裏、指、爪と確認します! そしてー 股関節まわりを動かして…

六本松レッスン(38.30

晴れー 木曜日 六本松グランジュテスタジオレッスン 背中をほぐして 二の腕を引き締めていきます! 梅雨は自律神経が乱れやすいから 背骨の動きも大事 ちょっとずつでも続けるコトができたら 何歳から始めても体は変わっていきます! 水分補給は小さくこまめ…

二度目のSUP(38.15

曇り〜 水曜日 昨日のアーシング の後には続きがあって… そのまま愛宕浜で SUPしました〜! fukuoka-ks.com 人生二度目のSUP ちなみに前回は2021年って、、、 mnkidxwalking.hatenablog.com 説明を聞いていざ海へ 曇り空で暑すぎずいい感じ~ ただ風が、、、…

アーシング!!!(38.70

晴れのち曇り 火曜日 ミッツさんのアーシング 行ってきました〜! 準備運動は日陰で♡ アーシングがなぜ良いのか 色々教えてもらいました〜 裸足でレッツゴー 足指じゃんけんした〜り アキレス腱、ふくらはぎを 伸ばした〜り 手をキラキラさせて 二の腕引き締…

明日〜!

晴れー暑いー 月曜日 明日ー! ミッツさんのアーシング👍 www.instagram.com 一緒にいかがですかー? 楽しいすぎる予感しかしない😆🌊 日焼け対策はしっかりと! 飲み物、足ふきタオル忘れずに~! 明日お会いしましょう!

2週間ぶりに(38.15

曇り時々晴れ 日曜日 筋肉量が下がっているときは 歩く時間がとれていないとき Coke ONも未達成が続いていたけど… 今週は達成できた〜! 来週もがんばろ〜 ちゃんと時間を作ろう!

サークルレッスン(37.95

曇り〜 土曜日 東住吉公民館サークル 上半身レッスン! 背中側をスッキリさせ 二の腕を引き締めていきます♪ 歩き方では 手の振り方をしっかりと! 二の腕に効くように動かしてみましょう 次回は24日土曜日14時〜15時 参加希望の方は予約をお願いいたします☺️…

植林活動チャリティーTシャツ(38.00

晴れのち曇り 木曜日 今年もゲット♡ グリーンプロジェクトの チャリティーTシャツ 2019年から購入しています! mnkidxwalking.hatenablog.com mnkidxwalking.hatenablog.com mnkidxwalking.hatenablog.com 1枚のTシャツからできるコト ワタシにもできる植林…

梅雨は筋肉をつくる時期(38.50

雨のち曇り〜 木曜日 六本松グランジュテスタジオレッスン 自律神経が乱れやすい梅雨の時期は 筋肉をつくる時期! 筋トレで交感神経を活発にし 運動後には 一気に落ち着き副交感神経が優位になることで 自律神経の乱れを整えていきます! とはいえ無理はせず…

2023梅仕事(38.10

晴れ〜 水曜日 今年は忘れないうちに… 先に 梅シロップ! 昨年は梅酒だけ作って 子どもたちにブーブー言われたから 先に仕込みましたYO! 梅酒はまた後日 久しぶりに完熟梅で作ろうかな〜と思ってて ちょこちょこお店のぞこ😁 ブランデー用意しとこ♡ 今日も あ…

雨の日散歩(38.20

雨のち曇り 火曜日 #一緒に歩こう! 西南杜の湖畔公園を歩いてきました〜 お気に入りの傘を持って 雨音を楽しみながら☔️ ハートに見える紫陽花 雨に濡れた木もいい〜 苔もきれい 公園の色んなところに紫陽花が咲いてて きれいでした〜 雨の日にしか見られな…

ボールペン字、始めました。(37.95

(真ん中飛行機✈️) 曇り時々雨パラリ 月曜日 ボールペン字練習、始めました。 字のきれいな人っていいなー と思ったので… 買ってみた!早速やってみた! こーゆーの学校のドリル以来かな? やってて思ったのは ワタシ雑に書いてたなーと。 ゆっくりと丁寧に書…

晴れてたら…雨なら…(37.70

曇りのち晴れ 日曜日 明後日6/6火曜日は #一緒に歩こう!西南杜の湖畔公園準備運動をして45分程度 晴れたら森林浴ウォーク 雨なら歩きやすい グランド、公園外周を歩きます! 途中参加、途中休憩もオッケー 参加費無料、ご予約不要 動きやすい服装と靴でお越…

4年ぶりの!(37.75

はーれーたー! 風あり〜の 土曜日 次男の運動会でしたー♪ 1週間前から 台風だの大雨だの… どーなる?と思ったけれど せめて曇り!雨は前日昼に止んで! 願いを込めておりましたら 晴れました 風が吹いていたので暑すぎる〜ってほどはなく 子どもたちの熱中…

5月筋肉量(38.45

小雨のち曇って晴れた 金曜日 5月筋肉量まとめ〜 平均は4月より ちぃーと上がったけれど 37台が5日だった 4月よりも1日増やしちまった 6月は減らそ! そのために〜 ・できるだけ毎日30分ウォーク (今まで15分) ・たんぱく質の積極的摂取 (レッスン後のプルー…

6月レッスンスケジュール(38.20

曇りのち雨 木曜日 6月スタート! レッスンスケジュールはこちら〜 スタジオレッスンは少人数制、先着順 水曜(長住13時〜14時・14時15分〜15時15分 木曜(六本松14時15分〜15時15分 金曜(長住10時〜11時 東住吉公民館サークルレッスンは10日と24日土曜14時〜1…