一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

レッスン風景

できてきたトコロにちゅうもーく!(38.35

台風一過 秋の空気になった〜 水曜日 長住スタジオアンベリール 今日はストレッチメインのレッスン 自分で自分の体のバランスを 整えていけるように 鏡で一つ一つ確認をしながら やっていきます。 体がカタイ方もいますがー 無理して頑張らず できる範囲でし…

今だけ!ではなく一生続けられるコトを。(38.55

今日も雨〜が 降ったり止んだり 土曜日 第1第3土曜日は 東住吉公民館のサークルレッスン日! 今日は 椅子に座ってできる 全身トレーニング 初めてご参加の方はレッスン前に 姿勢チェックと歩行チェックをして 今の体の状態を確認していただきます☺️ 得意な動…

パーソナルレッスン(38.55

雨が降ったり止んだり 金曜日 長住スタジオアンベリール パーソナルレッスン 今日の体の状態に合わせて やっていきます♪ 苦手なところも集中的に でも無理はしな〜い! がんばりすぎなくても体は変わりますよん♪ 歩き方も意識して集中して歩く!のと お題を…

六本松でレッスン!(38.70

曇りのち雨〜 木曜日 六本松グランジュテスタジオレッスン 下半身メインで 体を動かしていきました〜 ご自身のクセや歪みに気づいて ストレッチでほぐして、整えて 身体の使い方を確認し エクササイズや筋トレで 鍛えたいところを しっかりと動かしていきま…

長住パーソナルレッスン(38.25

晴れ〜 金曜日 長住スタジオアンベリール パーソナルレッスン 自分の足に合った靴の話しや 疑問、質問などに しっかりと応えながら 体を動かしていく パーソナルレッスン! 今回はお腹メインのレッスンでしたが 今日の体の状態に合わせてアレンジしながら 体…

体を変えるときに(38.25

めっちゃ晴れ! 少しずつ秋を感じる〜 木曜日 六本松グランジュテスタジオ レッスン 体を変えたい!と思ったときに 自分のクセや歪みを知らずに 鍛えてしまうと… クセや歪みがひどくなったり アンバランスになっちゃうことも クセや歪みを知って、気づいて …

長住レッスン(38.40

曇りのち雨〜 水曜日 長住スタジオアンベリール レッスン 13時〜は上半身 体験参加の方もいて ワイワイ楽しく体を動かしていきました〜 14時15分〜は下半身 裸足で着地や重心移動を練習し 靴を履いてさらに体へ 落とし込みのウォーキングレッスン 2時間受け…

サークルレッスン(38.50

曇り〜 あっつい 土曜日 第1第3土曜日は サークルレッスン日 上半身メインに動かしていきました〜 こじこじボールは足裏だけでなく イロイロ使えます! 今回は背中側をほぐしてから ストレッチ、エクササイズをしていきました〜 歩き方は手の振り方を 両手だ…

人参大学😆(38.50

朝が涼しくなった~ 昼間は暑いけど… 金曜日 サークルレッスンをさせていただいている 東住吉公民館で 人参大学の8月を担当させていただきました~ 講座後のアンケートより 参加者様の受講のきっかけ、目的は、、、 ・体の健康 ・歩き方に自信がなかったので…

自分で決めてよい(38.35

雨〜が激しく 降ったり止んだり 水曜日 長住スタジオアンベリール 全身と背中二の腕レッスン♪ しっかり体を動かしたい人向けの 2時間(途中休憩あり) ちょいとハードに。 ちょいと優しく。 選べます 自分ができる方で やっていきましょう♪ まずは無理なくでき…

ばぁばとまご(38.20

曇り時々雨のち晴れ 金曜日 ばぁばとまごレッスン ワタシの母と息子ですが お腹周りが気になる母と バスケが上手くなりたい息子 ストレッチで体をほぐして、整えて。 エクササイズで動かして、鍛えて。 がんばり過ぎない 今できるところでやる!は どの年齢…

できることをやる!(38.25

雲多め 晴れ 水曜日 長住スタジオアンベリール レッスン 歩き方を練習する前にする〜 ストレッチもエクササイズも筋トレも できるところでやる!ので ハード過ぎることはなく 生徒さんには70代の方もいらっしゃいます✨ 自分の体に合わせて その日の体調に合…

サークルレッスン(38.40

朝、雨ザァーーー 曇りのち時々雨 不安定だわー 土曜日 予定ではお休みだったサークルレッスンが 急遽、開催可能〜 ということで! 足と脚レッスン 体の土台である足と内もも 下半身集中! 準備運動のあとはー 裸足で 着地、重心移動と一歩ずつ練習して 動き…

パーソナルレッスン(38.50

暑いけど〜 風が心地よい〜 金曜日 長住スタジオアンベリール パーソナルレッスン しっかり みっちり 60分 くせやゆがみ、苦手なトコに気づき ストレッチ、エクササイズで体を動かして 歩き方を練習〜 一つずつ試して、あわせて、取り入れて いきます☺️ 最後…

長住レッスン(38.40

湿度高い気がする〜 曇ったり晴れたり 水曜日 長住スタジオアンベリール ・背中と二の腕 ・脚とお尻 レッスン☺️ 上半身、下半身と 2コマ受ければ 全身レッスンの日〜 まずは ストレッチ、エクササイズ、筋トレで 準備運動 ハードな訳ではないけれど じんわ…

7月最後のレッスン(38.40

風強し 晴れ 金曜日 長住スタジオアンベリール 7月最後のレッスン♪ 全身+脳トレウォーク ストレッチ、エクササイズ、プチ筋トレで 準備運動をして 鏡で確認しながら 一歩ずつ歩く練習 着地、重心移動、手の振り方 イメージ通りに歩けているかも 確認していき…

姿勢と歩き方教室(38.25

晴れ〜て熱風〜 のち雷ゴロゴロ ザーッと通り雨 木曜日 野多目公民館にて 【姿勢と歩き方教室】 感染症予防対策、熱中症対策で 講座中も定期的な換気、水分、塩分補給など 色々とご準備、お手伝いいただき 開催できました。 本当にありがとうございます! 毎…

チェック月(38.60

晴れのち曇り 水曜日 長住スタジオアンベリールレッスン 定期会員さんは 姿勢チェック、歩行チェックの月になります! 以前の 姿勢、歩き方と並べて、比べて 変化をみていただきます 比べていいのは過去の自分だけ! まだまだなトコロではなく よくなったト…

歩き方が変わればお尻は上がる(38.60

晴れのち曇り 水曜日 長住スタジオアンベリール 歩き方が変わればお尻は上がる ヒップアップレッスン ストレッチとエクササイズで ほぐして〜 ちょーーーっと鍛えて どこを使うといいのか 確認していきまして〜 歩く練習をします 歩き方でお尻が上がる! と…

イイコトヅクメ(38.55

雨上がりの朝〜 晴れ〜 土曜日 月に2回の東住吉公民館 サークルレッスン日 お腹周りスッキリ〜を目指して 体を動かしていきます! 体幹ができてくると 歩き方も安定してくるので イイコトヅクメ♡ できそうだなと思ったのを 続けてをみてくださいね♪ 今日も …

みんな同じ!ではなく(38.80

晴れのち曇り 不安定な空〜と思っていたら 夕方☔️ちょっとだけ ザーーーっと降りましたYO! 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 脚とお尻レッスン 内ももの筋肉を目覚めさせ! ヒップアップ!しちゃいましょう✨ ストレッチでほぐして〜 できるトコロでプチ筋…

パーソナルレッスンデー(38.50

曇りのち晴れ水曜日 パーソナルレッスンデー☺️ みっちり、しっかり、丁寧に♪ 歩く前の準備運動で 苦手なところを確認しながら どこをどう動かせばいいのかチェック! 歩き方でも 重心移動と手の振り方を 鏡で確認しながら 目と体感で合わせていきます♪ 動画…

サークルレッスン日(38.60

晴れー すごーーーく暑い 土曜日 毎月第1第3土曜日は 東住吉公民館で 姿勢と歩き方教室サークルレッスン♪ 今回は背中と二の腕がテーマ 前より後に (肩甲骨の動きが大きいので代謝アップ!) 肘を伸ばして (二の腕に効く〜!) 振ります 後ろに振ろうとすると …

意識して色々試す!(38.45

真っ青な空〜 飛行機✈️チラリ 今日も暑い 木曜日 毎週木曜日は 六本松グランジュテスタジオ 肩と胸レッスン 昨日の背中と二の腕は 上半身後ろ側 今日は 上半身前側〜♪ 肩甲骨まわりをボールでほぐし 胸骨を開くストレッチ、エクササイズ 体が慣れてきたら 体…

日々使う!(38.65

熱風〜 暑すぎる〜 水曜日 長住スタジオアンベリール 背中と二の腕レッスン♪ 人から見られている背中! 引き締めたい二の腕! に集中 猫背さんで多いのは 背中にお肉がつき 背中側が動きにくかったり 使えてないコト 実年齢より見た目年齢が高く見られる〜っ…

歩き方もアップデート(38.40

曇りのち晴れ 水曜日 長住スタジオアンベリール 足と脚レッスン 体の土台である足と 一生自分の足で歩く!ために必要な 内ももの筋肉を目覚めさせ 動かす〜♪ 歩き方練習では裸足で 着地から重心移動の確認をしていきます。 どこを使っているのか どう使うと…

サークルレッスン(38.70

はーれー 風強めー暑いー 土曜日 東住吉公民館サークルレッスン♪ 全身ストレッチ〜 自分のできる範囲✨を知って 体を動かしていくコト大事です☺️ 違和感や痛みを感じたらすぐにやめる! 周りの人と比べない 比べていいのは過去の自分とだけ! ウォーキングで…

見て!気づいて!(38.60

まーなーつーびー 暑いはずです 金曜日 長住スタジオアンベリール テーマは全身 ストレッチメインに 体を動かしていきましたー ウォーキングでは 着地を丁寧に。 手の振り方が難しいと言われていたので 少し工夫して練習してみましたらー 安定してきたーーー…

脳にも汗をかく!(38.55

曇りのち晴れ 水曜日 長住スタジオアンベリールレッスン ・背中と二の腕 ・脚とお尻 2時間受ければ 全身レッスンですね 無理はしない 頑張り過ぎない けれど… キクーーー 汗かく〜 ウォーキングでは 手の振り方 うしろ脚 意識するポイントを分けて練習しまし…

イイトコロ(38.60

晴れー 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 足と脚レッスン 体の土台である足のバランスを整えて 歩くために必要な内ももの筋肉を ストレッチやエクササイズで目覚めさせ 裸足で歩く練習をします。 丁寧に一歩ずつ 着地、重心移動、次の一歩 無意識にしてい…