レッスン風景
晴れー 木曜日 長住スタジオアンベリール 上半身レッスン これから寒くなる季節 肩を巻いて体を縮こませがち…になると 背中にお肉付きやすかったり 呼吸が浅くなって代謝が落ちてきたり…と 悪循環になりやすいので 今のうちから ほぐして、整えて、動かして…
風強し 晴れ 水曜日 長住スタジオアンベリール 全身エクササイズレッスン 弱いトコロは 得意な筋肉がお手伝いにきてしまってて 鍛えたい筋肉を鍛えられないコトがあるので どう動かしているか 効かせたいトコロに効いているのか 確認しながらやっていきます…
曇りのち晴れ 木曜日 今日から木曜日も 長住スタジオアンベリールにて♪ パーソナルレッスン 前半の運動も後半の歩き方も しっかりみっちりみていきます！ 同じ動きのつもりでも 使っている筋肉が変われば それは別の動き 特に苦手な部位は 得意な筋肉が お手…
晴れー 水曜日 長住スタジオレッスン 体の土台〜足と脚 足の状態チェックから 足の整え方 内もも、股関節まわりをほぐして 目覚めさせて、鍛える！ 大きな筋肉のある下半身は 動かしていけば体温もグーッと上がり じんわり汗かいたところで 最後に靴を正しく…
晴れー 金曜日 9月ラストレッスン☺️👣 全身エクササイズで しっかりと汗をかいていきました〜 朝夕と日中で温度差が 激しい日が続いていますね💦 自律神経が乱れやすくなるので 背骨の動きスムーズにしておきましょう！ 10月も どうぞよろしくお願いいたします☺️👣
晴れ 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 最後のレッスン 足と脚 下半身メイン！ 体の土台を見直して 整えて、鍛えて、歩く〜 足裏チェックでは 変化ある方多し！ アーチが出来てきた証拠です コンパクトなスタジオですが こちらでもインターバル速歩やって…
曇り〜 土曜日 東住吉公民館サークル お腹集中！体幹レッスン 気になっている方が多い お腹周りを集中的に 少し肌寒くなってきましたが… これをやると体があつくなります！！ ほぐして、のばして、整えて、鍛える 体幹が整うと安定するー 歩いてもらうと体感…
雨のち曇り時々晴れ 木曜日 午前中はgospelレッスンに参加！ 以前に比べて 声がしっかり出るようになった 気がするー お腹の使い方が上手くなったのだろうか 体の使い方が変わると 色んなトコロが上手く使えるようになるなーと 改めて感じた〜☺️♪ そして午後…
晴れのち曇り 水曜日 長住スタジオアンベリール お腹集中！体幹レッスン 気になるお腹周りを ほぐして、整えて、鍛える！ 結構しっかり汗かけます 以前は難しかった動きが できるようになっていたり 回数を少し増やしたり 皆さんの変化がワタシも嬉しい！！…
曇り〜時々雨 金曜日 長住スタジオアンベリール 上半身レッスン 肩甲骨周りにある 褐色脂肪細胞を活性化させよう！ 痩せスイッチ、代謝アップ！ 背中、二の腕をメインに 動かしていきました〜 手が後ろに振れると 肩甲骨の動きは大きい！ 膝を伸ばして後ろに…
雨〜のち曇り 木曜日 六本松グランジュテスタジオ パーソナルレッスン しっかりみっちり60分 ストレッチで整えて エクササイズ、筋トレで鍛えていきます！ 鍛える！といっても無理はせず できる範囲で進めます 自己流にならないように どこを使っているのか…
晴れのち曇り時々パラリ 水曜日 長住スタジオアンベリール 美脚美尻レッスン 大きな筋肉がある下半身だから 動かしていくとしっかりと汗かけます まずはストレッチで 伸ばして整えて 体のクセ、左右差 みていきましょう 苦手な方があれば できる範囲で(痛み…
晴れー 土曜日 東住吉公民館サークル 姿勢と歩き方教室 テーマは背中と二の腕 上半身をしっかりと動かしていきます！ コロコロボールを使って 背中、肩甲骨まわりを ほぐして 脇腹をのばして 背骨、骨盤と動かしていきました！ 足元トレーニングをしてから …
朝は本当に涼しくなったー 晴れー 金曜日 長住スタジオアンベリール お腹集中！体幹レッスン ストレッチのあとに しっかり筋トレ！ 体も熱くなります 体幹ができてくると 歩いている時も安定します 今回はゆっくり歩いて 横姿も確認していただきました 姿勢…
晴れー 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 美脚美尻レッスン〜 伸ばして、ほぐして、整えて 動かして、鍛えていく。 できる範囲で！ 内ももが使えていると 脚のラインはキレイ！ 外ももを使っていると張りが出て 脚が太くなります 太ももの前なのか後なのか…
(左上に月) 朝が涼しくなってきた 晴れー水曜日 長住スタジオアンベリール 全身ストレッチレッスンのあとはー 脳トレウォーク！ ターンに慣れてきたところで さらに体幹チェック！ フルターンをやってみます 一回転くるっと回っちゃいます♪ 姿勢をキープして…
雨のち雲多め〜 金曜日 パーソナルレッスン♪ ストレッチ、エクササイズ、筋トレ 体を動かしたあとに 歩き方チェーック！ ご自身がどんな動きをしているのか 確認しながら 繰り返しやっていきます 違いがわからなければ 変えられない しっかりとみていただき …
雲多め〜湿度高し 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 全身ストレッチレッスン♪ 体がかたいんですー！と言われる方も そのままにしておけば、かたいまま。 退化していく… 無理したり頑張り過ぎなくても 少しずつでも動かしていくと 少しずつやわらかくなって…
晴れ〜時々雨 夕方はザーーーっと降った 水曜日 長住スタジオアンベリールレッスン 前半は上半身、後半は下半身 部位ごとに動かして 歩き方練習〜♪ 脳トレウォークで 向きを変えたり、歩数を変えたり 合わせたり、ずらしたり… お題があっても 緊張していても…
晴れー 土曜日 東住吉公民館 サークルレッスン☺️ テーマは【美脚美尻】 どの部位も…ですが 年齢とともに下がってくる！から！ できる範囲で動かして 上げていきましょう！ 何もしなければ下がる一方… やるなら今！始めるなら今！ 今日が人生で1番若いんだか…
晴れたり雨降ったり 金曜日 朝は長住スタジオレッスン☺️ 全身ストレッチでじんわりと汗をかき 午後は お初♡開催 ストラップづくり〜✨ 制作、販売しているマルチストラップを 作ってみたい！とリクエストいただいたので 一緒に作ってみることに 編み方をお伝…
晴れー 木曜日 朝はNull Nail salonで 足のケア〜♪ View this post on Instagram A post shared by 福岡南区長丘 ケアが得意なネイルサロン / null 黒田千文 (@null__nail) www.instagram.com 元々すごかった魚の目は 小さくなっているし 魚の目からタコに変…
晴れー 水曜日 長住スタジオアンベリール 全身エクササイズレッスン 夏はしっかり汗がかける体にしましょう！ 背骨は前後左右とねじる動きをスムーズに 左右差を確認しながら 自分のクセや歪みをみていきます。 ヒップアップやウエストシェイプ ちょこちょこ…
晴れー 土曜日 月に2回の 東住吉公民館サークルレッスン どなたでもご参加いただけます♪ 今日は椅子を使って全身エクササイズ！ 座ってやるので負荷少なめですが 全身しっかり動かします 汗がじわっと出てくる感じ〜 ウォーキング練習では つま先の向き、お…
風強し 雨が降ったり晴れたり 木曜日 六本松グランジュテスタジオ パーソナルレッスン 体の土台 足と 歩くために必要な 脚を 整えて、鍛えていきます！ 今の状態を確認し 課題をみつけて 動かしていきました〜 土台が整うと体も整う！ 歩いている時の安定感…
曇ったり雨降ったり 水曜日 長住スタジオアンベリール 背中スッキリ二の腕引き締め レッスン〜♪ ボールを使って デコルテ、肩甲骨周りをほぐしてから エクササイズ！ 歩いてみたらよく分かる 手もいつもより後ろに振れています！ 基本の歩きを練習したら 脳…
晴れ〜夕方パラリ雨 木曜日 毎日暑い でも部屋の中でゴロゴロしてると 代謝、筋肉量、落ちますよ〜 外が暑いなら 室内で体動かしましょう！ 部屋は冷やしすぎないように じわっと汗かけるくらいの室温で。 ストレッチ、エクササイズ、筋トレ 昨日は体幹、今…
激暑っ… 金曜日 長住スタジオアンベリール 7月最後は上半身レッスン♪ ボールでほぐして ストレッチ、エクササイズで 肩甲骨周り、二の腕を動かしていきました〜 肩甲骨周りは代謝アップのスイッチ！ 二の腕は動かさないと引き締まらない！ トコロです 動きが…
激暑っ！ 晴れのち夕方すんごいどしゃ降り 木曜日 今年も開催させていただきました〜！ 野多目公民館にて 皆さまのご参加のきっかけは… (講座後アンケートより) ・歩き方に自信がないので参加しました。 ・健康作り ・身体が重い感じだったので少し軽くなれ…
晴れて曇って雨降って 土曜日 東住吉サークルレッスン 上半身をメインに動かしていきました！ 夏は汗をかける体を作っていきましょう ストレッチやウォーキングはバッチリ 背骨の動き うつ伏せで行う腕、胸伸ばしは 寝起きにやるのおすすめです♪ 足元トレー…
