一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

レッスン風景

ばぁばとまご(38.20

曇り時々雨のち晴れ 金曜日 ばぁばとまごレッスン ワタシの母と息子ですが お腹周りが気になる母と バスケが上手くなりたい息子 ストレッチで体をほぐして、整えて。 エクササイズで動かして、鍛えて。 がんばり過ぎない 今できるところでやる!は どの年齢…

できることをやる!(38.25

雲多め 晴れ 水曜日 長住スタジオアンベリール レッスン 歩き方を練習する前にする〜 ストレッチもエクササイズも筋トレも できるところでやる!ので ハード過ぎることはなく 生徒さんには70代の方もいらっしゃいます✨ 自分の体に合わせて その日の体調に合…

サークルレッスン(38.40

朝、雨ザァーーー 曇りのち時々雨 不安定だわー 土曜日 予定ではお休みだったサークルレッスンが 急遽、開催可能〜 ということで! 足と脚レッスン 体の土台である足と内もも 下半身集中! 準備運動のあとはー 裸足で 着地、重心移動と一歩ずつ練習して 動き…

パーソナルレッスン(38.50

暑いけど〜 風が心地よい〜 金曜日 長住スタジオアンベリール パーソナルレッスン しっかり みっちり 60分 くせやゆがみ、苦手なトコに気づき ストレッチ、エクササイズで体を動かして 歩き方を練習〜 一つずつ試して、あわせて、取り入れて いきます☺️ 最後…

長住レッスン(38.40

湿度高い気がする〜 曇ったり晴れたり 水曜日 長住スタジオアンベリール ・背中と二の腕 ・脚とお尻 レッスン☺️ 上半身、下半身と 2コマ受ければ 全身レッスンの日〜 まずは ストレッチ、エクササイズ、筋トレで 準備運動 ハードな訳ではないけれど じんわ…

7月最後のレッスン(38.40

風強し 晴れ 金曜日 長住スタジオアンベリール 7月最後のレッスン♪ 全身+脳トレウォーク ストレッチ、エクササイズ、プチ筋トレで 準備運動をして 鏡で確認しながら 一歩ずつ歩く練習 着地、重心移動、手の振り方 イメージ通りに歩けているかも 確認していき…

姿勢と歩き方教室(38.25

晴れ〜て熱風〜 のち雷ゴロゴロ ザーッと通り雨 木曜日 野多目公民館にて 【姿勢と歩き方教室】 感染症予防対策、熱中症対策で 講座中も定期的な換気、水分、塩分補給など 色々とご準備、お手伝いいただき 開催できました。 本当にありがとうございます! 毎…

チェック月(38.60

晴れのち曇り 水曜日 長住スタジオアンベリールレッスン 定期会員さんは 姿勢チェック、歩行チェックの月になります! 以前の 姿勢、歩き方と並べて、比べて 変化をみていただきます 比べていいのは過去の自分だけ! まだまだなトコロではなく よくなったト…

歩き方が変わればお尻は上がる(38.60

晴れのち曇り 水曜日 長住スタジオアンベリール 歩き方が変わればお尻は上がる ヒップアップレッスン ストレッチとエクササイズで ほぐして〜 ちょーーーっと鍛えて どこを使うといいのか 確認していきまして〜 歩く練習をします 歩き方でお尻が上がる! と…

イイコトヅクメ(38.55

雨上がりの朝〜 晴れ〜 土曜日 月に2回の東住吉公民館 サークルレッスン日 お腹周りスッキリ〜を目指して 体を動かしていきます! 体幹ができてくると 歩き方も安定してくるので イイコトヅクメ♡ できそうだなと思ったのを 続けてをみてくださいね♪ 今日も …

みんな同じ!ではなく(38.80

晴れのち曇り 不安定な空〜と思っていたら 夕方☔️ちょっとだけ ザーーーっと降りましたYO! 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 脚とお尻レッスン 内ももの筋肉を目覚めさせ! ヒップアップ!しちゃいましょう✨ ストレッチでほぐして〜 できるトコロでプチ筋…

パーソナルレッスンデー(38.50

曇りのち晴れ水曜日 パーソナルレッスンデー☺️ みっちり、しっかり、丁寧に♪ 歩く前の準備運動で 苦手なところを確認しながら どこをどう動かせばいいのかチェック! 歩き方でも 重心移動と手の振り方を 鏡で確認しながら 目と体感で合わせていきます♪ 動画…

サークルレッスン日(38.60

晴れー すごーーーく暑い 土曜日 毎月第1第3土曜日は 東住吉公民館で 姿勢と歩き方教室サークルレッスン♪ 今回は背中と二の腕がテーマ 前より後に (肩甲骨の動きが大きいので代謝アップ!) 肘を伸ばして (二の腕に効く〜!) 振ります 後ろに振ろうとすると …

意識して色々試す!(38.45

真っ青な空〜 飛行機✈️チラリ 今日も暑い 木曜日 毎週木曜日は 六本松グランジュテスタジオ 肩と胸レッスン 昨日の背中と二の腕は 上半身後ろ側 今日は 上半身前側〜♪ 肩甲骨まわりをボールでほぐし 胸骨を開くストレッチ、エクササイズ 体が慣れてきたら 体…

日々使う!(38.65

熱風〜 暑すぎる〜 水曜日 長住スタジオアンベリール 背中と二の腕レッスン♪ 人から見られている背中! 引き締めたい二の腕! に集中 猫背さんで多いのは 背中にお肉がつき 背中側が動きにくかったり 使えてないコト 実年齢より見た目年齢が高く見られる〜っ…

歩き方もアップデート(38.40

曇りのち晴れ 水曜日 長住スタジオアンベリール 足と脚レッスン 体の土台である足と 一生自分の足で歩く!ために必要な 内ももの筋肉を目覚めさせ 動かす〜♪ 歩き方練習では裸足で 着地から重心移動の確認をしていきます。 どこを使っているのか どう使うと…

サークルレッスン(38.70

はーれー 風強めー暑いー 土曜日 東住吉公民館サークルレッスン♪ 全身ストレッチ〜 自分のできる範囲✨を知って 体を動かしていくコト大事です☺️ 違和感や痛みを感じたらすぐにやめる! 周りの人と比べない 比べていいのは過去の自分とだけ! ウォーキングで…

見て!気づいて!(38.60

まーなーつーびー 暑いはずです 金曜日 長住スタジオアンベリール テーマは全身 ストレッチメインに 体を動かしていきましたー ウォーキングでは 着地を丁寧に。 手の振り方が難しいと言われていたので 少し工夫して練習してみましたらー 安定してきたーーー…

脳にも汗をかく!(38.55

曇りのち晴れ 水曜日 長住スタジオアンベリールレッスン ・背中と二の腕 ・脚とお尻 2時間受ければ 全身レッスンですね 無理はしない 頑張り過ぎない けれど… キクーーー 汗かく〜 ウォーキングでは 手の振り方 うしろ脚 意識するポイントを分けて練習しまし…

イイトコロ(38.60

晴れー 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 足と脚レッスン 体の土台である足のバランスを整えて 歩くために必要な内ももの筋肉を ストレッチやエクササイズで目覚めさせ 裸足で歩く練習をします。 丁寧に一歩ずつ 着地、重心移動、次の一歩 無意識にしてい…

なんとなく〜(38.35

晴れー めっちゃあっつい 月に2回の東住吉公民館 サークルレッスン! 今回のテーマは 脚とお尻♪ 一生自分の足で歩くために必要な 内ももの筋肉を目覚めさせる〜 そして 歩き方が変わると上がるお尻♡を さらに上げていきましょう〜 まずは靴は履かずに ボール…

体験レッスン(38.45

風強い〜晴れ 金曜日 長住スタジオアンベリール 体験レッスン ご希望の日時のレッスンに 参加していただけます♪ 今日は全身① しっかりと体を動かしていく ちょっとハード(ほんとにちょっと)な 60分♪ 姿勢チェックと歩行チェック 体のバランスチェックは ご自…

足元を整えよう!(38.55

雨上がりの朝~ 曇り時々雨の木曜日 城南区の別府公民館さんの 【楽らく運動教室】で 足元を整えよう!講座をさせていただきました。 View this post on Instagram A post shared by 別府公民館 (@befukominkan) www.instagram.com 足は体の土台!ですから …

椅子に座ってできるコト(38.35

晴れー暑い 土曜日 月に2回の 東住吉公民館サークルレッスン 今回は椅子に座って 全身を動かしていきました〜 座り仕事の方も多いですから お仕事の合間にもやっていただきたい! 安定感あり 負荷は少なめ なので しっかりと 伸ばしたいところは伸ばして 使…

グループレッスンですが(38.45

暑いー晴れー 木曜日 六本松グランジュテスタジオ グループレッスン! ですが 体の状態に合わせて お一人お一人エクササイズを変えています! みんなで同じコトは やったり、やらなかったり 年齢も体力や柔軟性も違いますから 周りをみて 他の人ができている…

脳トレウォーク(38.45

風強し 晴れ 水曜日 長住スタジオアンベリール 上半身、下半身とバランス良い 2時間レッスン♪ (1時間ずつ受けることも可能) 部位ごとのレッスンでは 姿勢、歩き方をしっかり意識して 感覚と合わせていきますが〜 意識したら 姿勢をキープして歩く事ができる…

安心して〜(38.45

小雨〜が 降った〜り、止んだ〜り 木曜日 六本松グランジュテスタジオレッスン 全身②はストレッチメイン! 得意なトコロだけでなく 苦手なトコロもバランス良く使えるように 体の使い方から見直していきます♪ 無理矢理に… もっともっとー! 頑張ってーーー!…

二の腕に効くように(38.65

晴れー 土曜日 東住吉公民館サークル レッスン日〜♪ 上半身メインの回 ウォーキングでは手の振り方を しっかりと練習していきました〜 二の腕に効くように 手が振れれば キュッと引き締まった二の腕に変わります 普段は荷物があって 両手を振ること少ないと…

六本松スタジオレッスン(38.10

晴れー! あっつい 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 肩と胸レッスン 上半身前面を しっかりと動かしていきます! まずは こじこじボールを使って 肩甲骨周りをほぐす〜 顔の筋肉も使いつつ 肩まわりを動かしながら 脳と体の連動もチェック! 背骨を動かし…

脚とお尻〜(38.35

激しい雨〜 寒い〜 金曜日 昭和の日 GWスタート!!! は 長住アンベリールレッスン 脚とお尻〜 一生自分の足で歩く!ために 必要な内ももとお尻を 目覚めさせていきましょう♪ 股関節まわり ストレッチ お尻と体幹 内もも前と後 中臀筋 今できるところで 動…