正しい立ち方、歩き方を習ったことがありますか？
私は骨盤腸整ウォーキングに出会うまで…ありませんでした。
子供の頃、両親や先生に＜良い姿勢＞をするように言われる事はありましたが
それが本当に＜良い姿勢＞だったのかよく分かっていなかったと思います。
また言っていた周りの大人も＜良い姿勢＞だったのかなとも、、。
正しい姿勢、良い姿勢は【壁立ち】でチェック
背骨は自然なS字に、内臓も引きあがるのでポッコリお腹の改善にも繋がります！
子供たちとも出来るので一緒にやっている【壁立ち】
- 壁を背にして、かかと、お尻、肩、後頭部をつけます。
- デコルテを開き、手は横に、小指を壁につけます。
壁と腰の隙間は手のひら一枚くらいが理想です。
上半身は力を抜いて、あごを少し引きましょう。
1回1分、ゆっくりと呼吸をしながらやってみてください。
子供の姿勢をチェック！
長男は壁と腰の間に拳が入ってしまう、、、
反り腰ですね。
次男は理想の一枚分くらい
親子で向かい合ってお互いにチェックしあうのもおススメです。
1分間タイマーをしてゲーム感覚にすると子供たちは乗ってきます。
子供たちにはリラックスと言いつつ
私の指先が緊張している、、
お出かけ前の1分
ご飯の前の1分
寝る前の1分など
一人で、夫婦で、親子で、
試してみてください。
