雨風強めの火曜日
飛ばされないように気をつけて
過ごそう♪
お家の中で出来る
[小尻エクササイズ]
・片足立ちになりますので
フラつく場合は壁の近くで行います。
・右足を真後ろに引けるところまで引きます
・膝は伸ばします
ここがスタート位置
・斜め右後ろに足を上げます
10秒ほどキープ
・上半身が前に倒れないようにします
スタート位置
斜め後ろに足を上げキープ
左右変えてもう一度!
エクササイズは出来る範囲で行い
痛みがある場合はすぐに中止してくださいね。