筋肉量206日目と体側ストレッチ

曇りのち雨

蒸し蒸し暑い金曜日！

室内でも屋内でも

熱中症に注意ですね〜

さて今日は

体側ストレッチをご紹介！

脇腹を伸ばしていきましょう

［体側ストレッチ①］

・壁に背中を付けて立ちます

・足は肩幅

・両手を上に上げ、左の手首を右手でつかみます。

・壁に付けたまま、右へ体を倒していきます

・10秒キープ

・反対側も同じようにします

体が壁から離れてしまわないように注意！

出来る範囲で行い、痛みがある場合はすぐに中止してくださいね。