筋肉量213日目と骨盤エクササイズ②

曇り時々晴れ

黄砂？霞んでる金曜日

腸を活性化させ

セロトニン(幸せホルモン)

出していきましょう〜

［骨盤エクササイズ②］

・足は肩幅より広めに開きます

・手は骨盤のフチ

・左側へ骨盤を動かします

・右側へ骨盤を動かします

・ゆっくり左右に動かしていきます

・肩が動かないように注意します

↓はNG

・腰を反ったり

・お腹が突き出たりしないように

気をつけます

エクササイズは出来る範囲で行います。

痛みがある場合はすぐに中止してくださいね