その場ウォーク

筋肉量230日目

［どこでも出来るその場ウォーク］

雨の日でも

日差しが暑い日でも

部屋の中で出来る！

・両足を揃えて立ちます

・脇を締め、膝の角度は90度

・脇を開かないように注意します

・上下に揺れないように！

・膝は正面を向いた状態で！

1分続けてみましょう！

途中でスピードを変えてみましょう！

無理のない範囲で行なってくださいね♪