筋肉量248日目
激しい雨と雷の金曜日
福岡南教室レッスン日
激しい雨の中
ご参加いただきありがとうございました!
雨の日にもできるエクササイズ
【ヒップアップ】
股関節の動きを意識しながら
エクササイズしていきます。
・両足を揃えて立ちます
・右足を抱える様にキープ
・足を開いてキープ
・閉じてキープ
・後ろにかかと蹴り(イメージ)
・腰が反らないように注意
・反対側も同様に行います。
横から↓
・上げて
・開いて
・閉じて
・かかと蹴り
上半身は真っ直ぐのまま
片足立ちが難しい場合は
椅子を使ってもオッケー!
重心が椅子に寄らないように注意します。
・上げて
・開いて
・閉じて
・かかと蹴り
エクササイズは出来る範囲で行い
痛みがある場合はすぐに中止してくださいね!