一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

ヒップアップ!

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筋肉量248日目

激しい雨と雷の金曜日

 

 

福岡南教室レッスン日

激しい雨の中

ご参加いただきありがとうございました!

 

雨の日にもできるエクササイズ

【ヒップアップ】

股関節の動きを意識しながら

エクササイズしていきます。

 

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・両足を揃えて立ちます

 

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・右足を抱える様にキープ

 

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・足を開いてキープ

 

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・閉じてキープ

 

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・後ろにかかと蹴り(イメージ)

・腰が反らないように注意

・反対側も同様に行います。

 

横から↓

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・上げて

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・開いて

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・閉じて

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・かかと蹴り

 

上半身は真っ直ぐのまま

片足立ちが難しい場合は

椅子を使ってもオッケー!

重心が椅子に寄らないように注意します。

 

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・上げて


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・開いて


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・閉じて


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・かかと蹴り

 

エクササイズは出来る範囲で行い

痛みがある場合はすぐに中止してくださいね!