筋肉量255日目
昨日からの雨が続いて
激しく雨
豪雨
金曜日
小学校は朝から自宅待機で
そのあと休校になりました。
こんな日は家の中でエクササーイズ！
肩甲骨周りを動かして
背中のお肉を減らします。
いや
無くします！
【肩甲骨エクササイズ回旋】
・足は肩幅に開きます
・右手はなるべく肘を伸ばして耳の横
上に伸びばすイメージ
・左手は右のお尻(いけるとこまででok!)
・なるべく遠くに伸ばしながら手を変えます
腰を反らないように注意！
・左手はなるべく肘を伸ばして耳の横
・右手は左のお尻
早く動かすより
ゆっくり、ていねいに。
1分チャレンジ！目安です。
(無理は禁物)
エクササイズは出来る範囲で行います。
痛みがある場合はすぐに中止してくださいね！
