筋肉量301日目
風強め〜湿度高めの
晴れた火曜日
日常のちょっとした待ち時間
レジ待ち
信号待ち
バス待ち…などなど。
ヒップアップのチャーーンス！
お尻緩ませていませんか？
キュッと締めて待てば
ヒップアップ！
キューーっと締めて待つも良し
締めたり緩ませたりして待つも良し
右と左のお尻を順番に動かすも良し
ちなみに最後の左右別々にお尻を動かすが
春頃までのワタシ出来なかったのですが…
じみーに続けていたら
出来るようになりました！イェイ！
仰向けで練習すると分かりやすいです。
慣れたら立ってトラーイ！
こんな事で？と思われるかもしれませんが
こんな事でヒップアップします。
ぜひちょっとの待ち時間が出来たら
やってみてくださいね。
腰を反らないように注意して
痛みがある場合、出た場合はすぐに中止してください。
