ヒップアップストレッチ

2018年9月

二度目の三連休

中日の日曜日

太ももの前後を伸ばしてストレッチ。

ヒップアップを目指しましょう！

片足立ちがフラつく場合は壁や椅子を近くに置いてやりましょう。

・右の膝を抱えるように、自分の方へ寄せます。(太ももの後ろを伸ばす)

・足を後ろにして、前側の太ももを伸ばす。

・後ろから見るとこんな感じ

・横から見るとこんな感じ

フラつく場合は壁や椅子を持ってやります。

痛みがある場合はすぐに中止してくださいね。