筋肉量398日目
昼間はポカポカ陽気
晴れの金曜日
南教室レッスン
・二の腕レッスン
・体幹バランスアップレッスン
二の腕エクササイズは
肩甲骨周りも動くので代謝アップ！
体もポカポカしてきます。
寒い！と感じる日はぜひ！
【体幹バランスアップエクササイズ】
・足は肩幅に開き立ちます
・お尻はキュッとしめてキープしたまま
・右手は左のお尻の方に左手は耳の横に
(上げられるところまででオッケー)
・正面を向いた状態から顔をゆっくりと真上に
・目線だけ左の指先を見ます
・舌を左の頬に沿わせて上下に動かします
10回程度
終わった後はゆっくりと顔を戻します
小顔効果、ほうれい線予防・改善
唾液腺も刺激するのでウィルスブローック！
反対も同じように
上げた手の方の頬を舌で上下に10回(目安)
無理はせずできる範囲で行いましょう
痛みがある場合はすぐに中止してください。
