筋肉量404日目
雨のち曇りまた雨
寒い木曜日
福岡は一気に冷えてきました。
そして色々流行ってきてますね〜
口輪筋をぐるぐるーと回して
ウィルスブローック!
・歯茎に舌を沿わせて
右回し10回
左回し10回
・大きくゆっくり回す
左右差(回しやすい、回しにくい)などがないかチェック!
あれば苦手だった方を回数多めに。
今度は上下
・右の頬に沿わせて上下に動かす
目安10回
・左の頬も同様に
・下の歯茎から上の歯茎までゆっくり大きくCを舌で書くようなイメージ
・ほうれい線を伸ばすようなイメージ
変な顔になってますがいーんです!
唾液は年々出にくくなるし
濃度も薄くなります。
自分で唾液を出すことは
免疫力アップに繋がります。
ぜひぜひやってみてください!
車に乗ったらやると決めているワタシ。
どこでやる!と決めるのもおススメですよ〜