一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

20181207南教室レッスン

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筋肉量405日目

曇りたまに雨の

金曜日

 

 

ようやく12月っぽい寒さ。

寒い寒〜い!

 

南教室レッスン

・ヒップアップレッスン

・ウエストレッスン

 

 

ヒップアップのエクササイズは

膝を曲げるとお尻が緩むので

膝を伸ばした状態でやりましょう!

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エストはストレッチでほぐしてから

引き締めるエクササイズをしました。

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(一人壁ドン)

脇腹をゆっくり伸ばしていきます。

 

 

ご参加の皆様

ありがとうございました♪