筋肉量411日目
曇りたまに雨
木曜日
長尾病院出張講話
正しい靴の履き方・選び方
に参加してきました。
全身206個の骨のうち
1/4の52個(両足)が足の骨
足にかかる負担は
歩く時は体重の1.5〜3倍
ジャンプすれば6倍！
3つのアーチの重要性や靴の役割を
分かりやすく学べました。
日本とドイツの違い
日本は正しい靴の履き方、選び方を
親が教えたりすることが少ないけれど
ドイツでは幼少期に親が教えていて
3.4歳で靴紐が結べるようになるそう。
良い靴とは
足にとって良い靴かどうか
足のサイズに思い込みがあったり
TPOに合わせず同じ靴を履きがち
3足ローテーションがベスト
靴を買うときは必ず試し履きをして
・つま先は指一本分余裕があるか
・足の甲に圧迫がないか
・靴紐やマジックテープで調整できるか
・踵の安定性
などチェックすることが大事。
靴の履き方は
・踵を合わせて(トントンする)
・つま先に1〜1.5cm余裕があるか確認
・つま先を上げたまま紐をしっかり締める
足は
長い年月、朝と夕方、夏と冬、体調によっても変化するそう。
定期的に足に合っているか
靴の状態をチェック！
足のトラブルを未然に防ぐことが
大切ですね。
