筋肉量419日目
曇りのち雨また曇り
金曜日
今年最後の南教室レッスン
・肩甲骨レッスン
・内ももレッスン
肩甲骨を動かすことで
肩甲骨周りの褐色脂肪細胞を活性化
代謝アップ！痩せるツボはここにあり！
なるべく両手遠くを通りながら
上下を入れ替えていきます。
腰を反らないように注意！
内ももエクササイズは
上半身をひねってこないように
顔は正面をみておきましょう。
足首もつま先の向きを変えないように
靴の側面でボールを蹴るようなイメージ
内ももを使っていることを意識します。
内ももを寄せたところでキープ10秒
反対の足も同様に。
エクササイズはできる範囲で行います。
痛みがある場合はすぐに中止してくださいね！
