寒さ戻りましたね〜
曇りの金曜日
南教室レッスン
・ウエストレッスン
・体幹バランスアップレッスン
呼吸法から練習スタート
骨盤を動かし
肋骨、体側をストレッチ
そして最後に引き締めていきました。
足はクロス
右足前だったら右手は左のお尻に
左手は胸の位置
右肩を後ろにひねって
息を吸って吐きながら左手を右の方へ
息を吐ききったら緩めて元の位置に。
目安は10回程度
無理はせずできる範囲で行なってくださいね。
痛みがある場合はすぐに中止してください。
姿勢と歩き方レッスンHP： https://1sshou1ppo.jimdofree.com/