雨の一日〜
ダム貯水率上がるといいなぁ
水曜日
美歩呼先生のレッスンに参加
・二の腕レッスン
二の腕だけでなく
背中側もデコルテもスッキリしてくる
エクササイズ
緩めてからの引き締め！
手を振るとき
・肘を伸ばして
・後ろに
・身幅で
振ると二の腕に効きます！
肘を曲げると緩むを体感↓
肩甲骨の動きも後ろに振った方が大きいので
代謝もアップ！
皆さまご一緒させていただき
ありがとうございました😊
からのー
お初♡チャイナカフェ〜
翡翠粥ランチに
チャーシュー饅を付けて
インスタ投稿でプレゼントの
スイーツもペロリといただいてきました〜
あー幸せ〜
楽しかった〜美味しかった〜😆
