お天気良し！
晴れてよかったですね〜
金曜日
福岡市内は小学校の卒業式でした。
ご卒業の皆様おめでとうございます！
本日の南教室レッスンは
・ウエストレッスン
腹斜筋、腹横筋を目覚めさせて
脱がなくていい！
自前のコルセットを作っていきましょう。
呼吸法を練習したあと
ストレッチで脇腹を伸ばして
最後にキューっと締めていきました。
足のクロスと手が同じになると
ウエストをひねれてない(楽！)ので注意。
きつい方が正解です！！
座った状態でも出来ます。
椅子に座ってても出来るので
仕事の合間にされてる方もいらっしゃいます！
目安は左右10回ずつ
自分ができる範囲でやりましょう！
痛みがある場合はすぐに中止してくださいね。
