小雨のち曇り
木曜日
レッスンで行うエクササイズは
日常に取り入れやすいものが多く
それを習慣にしていただけると効果大！
ワタシの習慣になっているエクササイズは
車に乗ったら【口輪筋ぐるぐる】
信号待ちでは【足首ストレッチ】自宅編でもやっているやつ
エクササイズってことではないけれど
待ち時間(レジ待ちや順番待ち)によくやるのは
お尻をきゅーっと締めておくこと。
たまに左右別々に動かしてみたり。
お尻上がります↑
外出編…といいながら
考えていたら自宅でやっているものを思い出し
歯磨き中は【美脚エクササイズ】
料理の合間に【骨盤エクササイズ】
ここに来たらこれをする！って決めてやることが多いです。
洗面所にはすぐに挟めるようにペットボトルを置いています。
一週間これをするって決めるのもいいし
曜日ごとに部位を決めて動かすのもいいですよね！
自分に合ったやり方でやってみてくださいね。
どれが合うかわからないって方には
一緒にどの方法が合うか探していきますよ～！
