一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

20190505春吉スタジオレッスン

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今日も暑い!

晴れ!

日曜日

 

 

春吉スタジオレッスン

・ウエストレッスン

・二の腕レッスン

 

薄着、半袖の季節はすぐそこ!

脱がなくていい天然のガードル、コルセットを

作っていきましょう。

 

呼吸法から骨盤エクササイズ

そして体側ストレッチ

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自宅でできるように

ポイントを確認しながら

気持ちいい、心地いいところをキープ!

 

 

最後はキューっと締めていきます。
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左足が前でクロスの場合は右手が前

 

エクササイズしていて

あれ?楽かも。と思った時は

足と手が同じかも。と確認してくださいね〜


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二の腕のエクササイズは

肘を伸ばして行いましょう!

(できる範囲で)
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遠くに腕を伸ばすイメージf:id:mnkidxwalking:20190505140439j:image

 

歩く時は後ろに肘を伸ばして振れると

二の腕引き締めながら歩けます!

カバンを持っていても

片手でだけでも

やってみてくださいね♪

 

ご参加の皆様

いつもありがとうございます!