雨のち曇り
蒸す〜
金曜日
骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン
・体幹バランスアップレッスン
・ウエストレッスン
エクササイズでは
足首、骨盤、肩甲骨を
一緒に動かしていきます。
時短エクササイズ！
でも初めは難しいので
部位ごとに分けて練習し
合わせていきますよ〜
内ももとお尻、呼吸を合わせたエクササイズ
リフトアップのエクササイズも
していきます！
ウエストエクササイズでは
呼吸法を練習して
脇腹、肋骨のストレッチ
最後にキューッと
引き締めていきます！
ウォーキングでは
無意識でも綺麗に
体に合った楽な歩きが出来るように
頭で考え事をしてても
緊張しても出来るように
向きを変えたり
周りと合わせたり、揃えたりしていきます。
最後はバシーッと決め！まで♪
大喜びするのも実は大事！
いいホルモンは自分で出していきましょう〜
ご参加の皆様
いつもありがとうございます。
