曇りのち雨
水曜日
福岡本校西新スタジオレッスン
・骨盤レッスン
・お尻レッスン
骨盤腸整ウォーキングのキモ！
骨盤レッスン
上半身と下半身の間にある
骨盤！
その中に腸が入っています。
骨盤の歪みはそのまま腸の歪みになります。
骨盤エクササイズで整えて
腸を正しい位置に戻していきましょう！
寝た状態で股関節を動かし
脇腹のストレッチもしていきますよ〜
(千寿子先生のレクチャー)
2コマ目のお尻は
股関節周りを動かして
前と後ろのももを伸ばして
ウォーミングアップ！
ヒップアップエクササイズで
プリッと上げていきますよ〜
一人で行う場合は
スタート位置を戻し過ぎないように
気をつけて！
反動で上げないように
腰を反らないように
膝を曲げないように
ポイントを押さえて行いましょう！
痛みがある場合は
すぐに中止してくださいね。
ご参加の皆様
いつもありがとうございます♪
