曇り〜
日曜日
骨盤腸整ウォーキング本校
オンラインレッスンの
ZOOMライブレッスンを担当しました。
本日は内ももレッスン
内ももの筋肉は
一生歩くために必要な筋肉！
鍛える。というより
まずは目覚めさせていきましょう。
ほぐして、マッサージをして
内ももを意識させていきます。
股関節周りを緩めたり、ストレッチをして
内ももを使ってエクササイズしていきます。
ペットボトルを使って
内ももを目覚めさせるプレスは
ワタシも歯磨きの時にやっています！
膝上のお肉撃退にもおススメ♪
ウォーキングでは
足と足の隙間に注意しながら
ゆっくり一歩ずつ
確認していきます。
確認しながら
まっすぐ足を出す感覚
運ぶ感覚、重心移動の感覚を
体に落とし込むイメージで。
終わったらいつものスピードに戻して
歩きます。
ご参加の皆様
本当にありがとうございました！
来週は足裏、足首レッスンですよ〜
