一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

骨盤腸整ウォーキング福岡南

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じめじめ…

湿度が…湿度が…

高いよーーー

曇り時々雨パラリ

水曜日

 

 

連休前の福岡南教室は

エストと体幹バランスアップレッスン

 

ほぐしてー

緩めてー

キュッキューっとくびれ作りましょう!

引き締めて参りましょう!!!

 

レッツゴーーー

 

横隔膜は究極の腹筋✨

ゆるめてから

呼吸法を丁寧に行います。

 

胸式呼吸と腹式呼吸

どちらも出来るようにしましょう。

少しずつでもいいんです!

ちょっとした待ち時間があれば

どこでもいつでも出来ますから♪

 

 

呼吸を練習した後は

壁を使って肋骨、体側をストレッチ!

体の横が伸びると

気持ちいい〜です!

 

左右で伸び方に差があったり

日によって伸び方が違ったり

伸びにくい時は

ストレスが溜まっているときカモ。

自分に優しく

ゆっくり過ごしてくださいね〜

 

最後はツイストの動きで

くびれゲット!!!

呼吸を合わせて

しっかりとウエストをひねっていきましょう。

 

楽〜と感じる時は

足と手を確認してくださいね。

同じ方が前に出てたら…盆踊り🤣

 

右足が前なら左手が前!ですよ〜

 

できる範囲で

ご自宅でもやってみてください。

 

本日もご参加いただき

ありがとうございました♪