じめじめ…
湿度が…湿度が…
高いよーーー
曇り時々雨パラリ
水曜日
連休前の福岡南教室は
ほぐしてー
緩めてー
キュッキューっとくびれ作りましょう!
引き締めて参りましょう!!!
レッツゴーーー
横隔膜は究極の腹筋✨
ゆるめてから
呼吸法を丁寧に行います。
胸式呼吸と腹式呼吸
どちらも出来るようにしましょう。
少しずつでもいいんです!
ちょっとした待ち時間があれば
どこでもいつでも出来ますから♪
呼吸を練習した後は
壁を使って肋骨、体側をストレッチ!
体の横が伸びると
気持ちいい〜です!
左右で伸び方に差があったり
日によって伸び方が違ったり
伸びにくい時は
ストレスが溜まっているときカモ。
自分に優しく
ゆっくり過ごしてくださいね〜
最後はツイストの動きで
くびれゲット!!!
呼吸を合わせて
しっかりとウエストをひねっていきましょう。
楽〜と感じる時は
足と手を確認してくださいね。
同じ方が前に出てたら…盆踊り🤣
右足が前なら左手が前!ですよ〜
できる範囲で
ご自宅でもやってみてください。
本日もご参加いただき
ありがとうございました♪