風は吹くけど…熱風…
晴れ
水曜日
骨盤腸整ウォーキング福岡南教室
水曜日クラス
お尻と体幹バランスアップレッスン
お尻♡大事です。
正しく歩くとお尻は上がります。
年齢関係なく…70代80代の方も。
歩く時に必要なお尻
お尻と太ももの境目が分からなくなったり
お尻の下に小さいお尻があったり
こんなことないですか〜?
プリっと引き上がったお尻を目指して
レッスンスタート!
どの部位もそうですが…
まずは使う部位を触って意識づけ
ココ使うよ〜
今から使うよ〜
体にも言い聞かせますよん。
股関節周りのストレッチと
前もも、後ろももを伸ばしたあと
ヒップアップと小尻のエクササイズ
ポイントは
・反動で足を上げないこと
・上半身は真っ直ぐ
・膝は伸ばして
できる範囲でやっていきましょう!
無理は禁物。
こまめな水分補給と
忘れずに塩分補給も。
今日も本当に暑い中
ご参加いただきありがとうございました♪