一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

お尻は大事だよー

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風は吹くけど…熱風…

晴れ

水曜日

 

 

 

骨盤腸整ウォーキング福岡南教室

水曜日クラス

 

お尻と体幹バランスアップレッスン

 

お尻♡大事です。

正しく歩くとお尻は上がります。

年齢関係なく…70代80代の方も。

 

歩く時に必要なお尻

お尻と太ももの境目が分からなくなったり

お尻の下に小さいお尻があったり

 

こんなことないですか〜?

 

プリっと引き上がったお尻を目指して

レッスンスタート!

 

 

どの部位もそうですが…

まずは使う部位を触って意識づけ

 

ココ使うよ〜

今から使うよ〜

 

体にも言い聞かせますよん。

 

股関節周りのストレッチと

前もも、後ろももを伸ばしたあと

 

ヒップアップと小尻のエクササイズ

ポイントは

・反動で足を上げないこと

・上半身は真っ直ぐ

・膝は伸ばして

 

できる範囲でやっていきましょう!

無理は禁物。

 

 

こまめな水分補給と

忘れずに塩分補給も。

 

今日も本当に暑い中

ご参加いただきありがとうございました♪