今日は朝から暑かった〜
金曜日
骨盤腸整ウォーキング福岡南教室
ウエストレッスン
呼吸法から丁寧にやっていきます。
知らず知らずのうちに
ストレス溜まりがち…
1日に数回でいいので
丁寧に深い呼吸ができるといいですね〜
胸式呼吸、腹式呼吸
どちらもできるようにしていきます。
次に
体側ストレッチで伸ばして、緩めて〜
壁を使うことで上体が前に倒れにくく
横を意識して伸ばすことができます。
やるとスッキリ！するので
朝起きてやるのもおススメ〜
最後に
ウエスト引き締めー！
ひねっている感じがあるか
確認しながら進めていきます。
クロスの足と前に置く手が同じだと
ウエストをひねることができないので
注意してくださいね〜
どのエクササイズもできる範囲で行います😊
無理は絶対ダメ！
頑張りすぎない！！
痛みがある場合や出た場合は
すぐに中止してください。
ご参加の皆さま
いつもありがとうございます♪
