曇り時々雨パラリ
日曜日
骨盤腸整ウォーキング福岡本校
天神スタジオへ〜♪
お尻と二の腕レッスン
またまた二の腕担当♡♡
へへへ
やっぱりご縁ある〜
まずは意識したい、動かしたいトコロを
触ったり、軽く叩いたりして
マッサージしていきます。
太ももの前と後ろを伸ばして
股関節周りを動かして
ヒップアップと小尻のエクササイズ！
スタジオでは壁を使って行いましたが
体幹が安定してきたら
壁なしでやってみたり
また自宅で行う場合は
椅子を２つ使い、その間に立ち
両手で支えて安定させて行うのもいいですよ〜
自分のできる範囲で行いましょう！
お尻歩きは片方のお尻をしっかり上げ
ウエストも一緒にひねっていきましょう！
お尻レッスンのウォーキングは
重心移動をメインに練習していきました。
丁寧に一歩ずつ
徐々にスピードを戻していき
最後はいつものスピードで歩きます。
みなさんバッチリ〜
2コマ目は
二の腕を動かして、引き締めていったので
手の振りをメインに歩いていきました。
ぜひ
普段の歩きに何か一つでもいいので
取り入れてみてくださいね〜
思い出したらやってみる！で大丈夫です😊
ご参加の皆さま
ありがとうございました♪
