朝と昼の温度差15度!!!
晴れの木曜日
毎朝測っている筋肉量を
月に一度グラフに♪
10月平均38.51
すこーしずつ上がっている
気をつけていたのは
たんぱく質を積極的に摂ること!
特にお昼は1人だから簡単でいいやー
と炭水化物のみ…になりがちなので
前日の晩ごはんのおかずを
多めに作っておくとか
おかずだけ買うとか
外でご飯だったら定食みたいな
バランス良いものを選ぶとか
…やっていました。
あと10月は
よく歩いた〜!
毎週どこかでソトホコ👣だったので
普段よりも歩数多めでしたね〜
その結果
足はお疲れ気味の日もあり😅
セルフケアとスペシャルケアで
なんとか♡
たんぱく質の積極的摂取は
今月も続けていこうと思います!