一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

10月筋肉量〜♪

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朝と昼の温度差15度!!!

晴れの木曜日

 

 

毎朝測っている筋肉量を

月に一度グラフに♪

 

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10月平均38.51

すこーしずつ上がっている

 

気をつけていたのは

たんぱく質を積極的に摂ること!

特にお昼は1人だから簡単でいいやー

と炭水化物のみ…になりがちなので

前日の晩ごはんのおかずを

多めに作っておくとか

おかずだけ買うとか

外でご飯だったら定食みたいな

バランス良いものを選ぶとか

…やっていました。

 

 

あと10月は

よく歩いた〜!

毎週どこかでソトホコ👣だったので

普段よりも歩数多めでしたね〜

その結果

足はお疲れ気味の日もあり😅

セルフケアとスペシャルケアで

なんとか♡

 

 

たんぱく質の積極的摂取は

今月も続けていこうと思います!