晴れ〜
乾燥してますね〜
水曜日
骨盤腸整ウォーキング福岡南教室
内ももと体幹バランスアップレッスン
内ももの筋肉は一生自分の足で歩くために必要!!!
使えるように目覚めさせていきましょう
マッサージも途中で入れながら
内ももを使っている意識
緩めている意識
使う部分を意識しながら動かしていきます!
ウォーキングでは
足と足の間に隙間を作らないように
つま先と膝をまっすぐ前に向けて歩きます。
クセでつま先と膝が外や内に向いてしまう方もいるので
自分の歩きのクセを一度確認してみるといいですね~
2コマ目の
体幹バランスアップレッスンは
千寿子先生が担当
複合エクササイズで
全身しっかり動かしていきます。
ウォーキングのポイントを確認したら
向きを変える練習、ターンをします。
歩いている途中でターンを入れても
ふらつくことなく、向きを変えれるか
体幹のチェック
ターンを入れても姿勢をキープしたまま
歩けるか
体への落とし込みをしつつ
脳で指示したことを
すぐに体で表現できるか
脳と体の連動も大事ですからね~
ご参加の皆さま
今日もありがとうございました。