雪のち曇り
土曜日
2021年初めての
骨盤腸整ウォーキング本校
オンラインレッスン！
肩甲骨レッスン担当しました〜
代謝アップ、ダイエットスイッチを
押していきましょう♪
エクササイズで
体もポカポカ暖かくなりますよ〜
いや、あつくなった〜😆💦
ウォーキングでは
手の振り方をメインに練習！
正面で、横向きで、
どのくらい手が振れるのか
見ながら動かしてみます。
歩幅の確認と着地を練習して
最後は合わせて歩いていきます。
午後からは
内ももレッスン
こちらもまた
あつくなるレッスン😆💦
一生歩くために必要な内ももの筋肉を
目覚めさせていきましょう！
マッサージやストレッチで
ほぐして、緩めて
それから引き締めていきます。
お尻を使うのがポイント！
お尻を締めてキープ
腰が痛かったら
反っている可能性があるので
仙骨を床に対して垂直にしてから
やってみてくださいね♪
ご参加の皆さま
ありがとうございました😊
