大寒!朝はマイナス💦
日中はお天気良く
少し暖かくなった
水曜日
骨盤腸整ウォーキング福岡南教室
体幹バランスアップレッスン
複合エクササイズから始まり
脳と体の連動を意識していきます。
・肩甲骨、骨盤、足首を同時に動かしていく
魚の動き
・内ももの動きと呼吸を合わせる動き
・二の腕とウエストを一緒に
引き締めていく動き
・肩甲骨、呼吸、脇腹を伸ばす動き
一気に体が温まります!
壁立ちで姿勢をチェックし
歩きのポイントを確認し
鏡を見ながらウォーキング
歩幅、着地、足の運び、重心移動
手の振り方、頭の位置など
確認→歩く→確認→歩く
繰り返していきます。
意識して歩く→キレイに歩ける
の次は〜
向きを変える動きをプラス
ターンを入れてみます!
ターンの時は
右ターンなら初めの一歩が常に右足から。
左ターンなら左が初めの一歩になります!
ターンを入れても姿勢をキープして歩ける
向きを変えてもフラつかない、下を見ない
周りの人と動きを合わせてる
などなど
無意識でもキレイに歩けるように
お題があってもキレイに歩けるように
体に落とし込みしていきます。
ターンは体幹チェックにもなりますよ〜
ドキドキする〜って方もいますが
それも楽しんで♪
少しの緊張感が良い刺激に😆
ご参加の皆さま
ありがとうございました!
今日もよく眠れると思います♡