お天気よーし
あったかい
日曜日
今日は自宅から骨盤腸整ウォーキング本校
オンライン体幹バランスアップレッスン
肩甲骨、骨盤、足首を同時に動かす複合エクササイズは
本にも載っているトカゲエクササイズ！
まずは下半身、上半身と分けて動かし
最後にあわせて動かしていきます。
トカゲになったつもりで
壁に張り付いているイメージで
動かしていくと手が前に下がりにくくなりますよ~
脇腹を縮めると伸ばす！出来る範囲でやってみてください。
ウォーキングでは歩幅、着地、手の振り方
特に着地はゆっくり一歩ずつ
どこに重心があるのか確認していただきました。
ゆっくり確認しながら歩いたら
少しづつスピードを上げていきます。
最後は脳トレ♪
足裏・足首レッスンで行うその場ウォークをしながら
ランダムに決めたポーズでピタッと止まれるか！？
画面もギャラリービューに変えて
他の方の動きも見ながらみんなで挑戦！
けっこう面白い！！！
皆さんいい笑顔でした～
ご参加の皆さま
本当にありがとうございました。
