ちょっと肌寒い
晴れの水曜日
水曜日午後はレッスン日
今日は、お尻と二の腕
8つあるプログラム
月に1回か2ヶ月に1回のペースで
回っています。
続けていただいている方は
前回受けた時との変化がないか
確認しながらエクササイズしてもらい
初めての方は
今の状態を確認してもらいます。
股関節の動きやもものストレッチ
ヒップアップに小尻のエクササイズ
片足になる動きも多いので
フラつく場合は無理はせず
壁や椅子などを使って安定しているところで
やりましょう♪
暑い日も増えてきたので
そろそろ半袖、薄着のお洋服にチェーンジ
二の腕がぷるんぷるんしないように
キュッと引き締めていきましょう！
腰を反りやすい方は注意して
なるべく鏡で確認しながらやりましょう
地味〜な動きなので
筋肉痛は2.3日後になると思います😁
忘れた頃に筋肉痛！
筋肉痛がある時はその部位はお休みして
他の部位を動かすようにしてくださいね♪
ご参加の皆さま
いつもありがとうございます😊
