風が激しく吹いてましたね〜
曇りのち晴れ
金曜日
今までも
一週間で同じ部位のレッスンをすること
あったのですが…
今回は
体幹バランスアップレッスンが
月水金と続きまして
ものっっっすごく若返った！
ような気がしてます😁
いやー頭使いましたよー
体幹バランスアップレッスンでは
同時にいろんな部位を動かしていく
複合エクササイズと
体幹バランスを確認するターンや
向きを変えたり、人と動きを合わせたりする
脳トレウォーク
この脳トレウォーク
人数に合わせて、歩数やターンのタイミング
その場で決めてすぐやっていただくのですが…
歩く方ももちろん頭使うけど😆
実は考えるのも頭使う〜🤣💦💦
例えば…
2人の場合
右にいる人は右ターン7歩目
左にいる人は左ターン3歩目
自分のタイミングで2回ターンをしたら
一度止まり
先にいる右の人の1歩に合わせて
左の人も歩き出し
最後は右の人は右ターン
左の人は左ターンで止まる
とか
4人の場合
右の人から3歩、5歩、7歩、9歩で
それぞれ左ターンを2回自分のペースでし
端まで歩いたら左足軸でポージング、キープ
3歩の人が着いたら
3歩の人から右足を後ろに下げ
向きを変える
3歩が変わったら5歩…7歩…9歩と
順番に向きを変え
4人が揃ったら同時にスタート
行きと歩数は同じところで
左フルターンをして端まで歩く
とか😁💦
少し緊張しつつ
できたら達成感ー！あーるー😁
間違えても間違えてない顔して
最後までやりきる！ハッタリ力も大事〜
終わった後は心地良い疲れ
今夜もよく眠れそうです♪
ご参加の皆さま
ありがとうございました😊🙏
